Ăn dưa chuột để giảm cân có hiệu quả không?

Lựa chọn dưa chuột để giảm cân có đem lại hiệu quả hay không? Để hiểu rõ hơn về lợi ích của dưa chuột trong việc giảm cân thì các bạn hãy tham khảo bài viết sau đây của Tugiamcan ngay nhé

Mặc dù chỉ được xem như một người bạn đồng hành trong thực phẩm hoặc một món ăn phụ khác, nhưng dưa chuột hóa ra lại có rất nhiều công dụng, một trong số đó là giúp ăn kiêng

Dưa chuột giúp giảm cân như thế nào?

Không ai không biết dưa chuột. Những loại rau này thường được dùng làm rau tươi khi bạn ăn kèm gà rán và tương ớt. Mặc dù chỉ được xem như một người bạn đồng hành trong thực phẩm hoặc một món ăn phụ khác, nhưng dưa chuột hóa ra lại có rất nhiều công dụng, một trong số đó là giúp ăn kiêng. Tuy nhiên, liệu dưa chuột có hiệu quả để ăn kiêng?

giam-can-nhanh-chong-bang-dua-chuot

Ngoài là thực đơn rau tươi, dưa chuột còn thường được dùng làm nước ép. Để biết thêm thông tin, dưa chuột cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm cả vitamin C và K. Cả hai đều có một số đặc tính dinh dưỡng có lợi cho việc giảm cân.

Làm thế nào để dưa chuột có thể giảm cân?

Khi bạn đang giảm cân, bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Do đó, bạn nên cố gắng ăn dưa chuột vì nó là thực phẩm ít calo.

Một cốc dưa chuột cắt lát chỉ có 14 calo, ít hơn 1% lượng calo hàng ngày trong chế độ ăn kiêng 1.500 calo thân thiện với giảm cân.

Trên thực tế, ăn nhiều dưa chuột sẽ không khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Một quả dưa chuột đã gọt vỏ chỉ có 24 calo, trong khi chưa gọt vỏ có 45 calo.

Có hàm lượng calo thấp, ngay cả với khẩu phần lớn, dưa chuột là thực phẩm có mật độ năng lượng rất thấp. Nạp đầy lượng tiêu thụ của bạn bằng các loại thực phẩm như vậy sẽ có lợi cho việc giảm cân, vì nó sẽ khiến bạn no khi thực hiện chế độ ăn kiêng có mục tiêu kiểm soát lượng calo.

Điều này cũng được khẳng định bởi dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc ,. Hons từ KlikDokter . Theo ông, dưa chuột thực sự giàu chất xơ và giúp ích cho những bạn đang cố gắng giảm cân.

Tiến sĩ cho biết: “Trên thực tế, dưa chuột có thể giúp bạn giảm cân vì chúng chứa ít calo và giàu chất xơ nên có thể khiến bạn no lâu và cải thiện hệ tiêu hóa của bạn

nuoc-dep-dua-chuot-giup-giam-can

Một số điều cần lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

1. Ăn dưa chuột trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.
2. Ăn nhiều nhất có thể, và bao nhiêu tùy thích.
3. Làm các món ăn và thức uống từ dưa chuột, chẳng hạn như sinh tố dưa chuột và salad dưa chuột.
4. Bổ sung protein nạc vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, chẳng hạn như trứng luộc, sữa chua Hy Lạp, pho mát, cá ngừ hoặc thịt gà.
5. Sử dụng một ít chất béo tốt, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc hạt lanh.
6. Nếu cần, hãy bổ sung một ít carbohydrate lành mạnh, chẳng hạn như gạo lứt, khoai tây, hoặc trái cây.
7. Bao gồm các loại rau ít calo khác, chẳng hạn như cà chua, rau bina và cần tây.

Một lợi ích khác của dưa chuột đối với sức khỏe

Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Bằng cách ăn dưa chuột luộc, các chất độc trong cơ thể sẽ ra ngoài cùng với việc thải nước tiểu và / hoặc mồ hôi, ngoài ra dưa chuột luộc còn có thể làm tan sỏi thận.

Chống lại các tế bào ung thư

Hàm lượng lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol trong dưa chuột được cho là có khả năng ngăn ngừa các loại ung thư. Chẳng hạn như ung thư vú, tử cung, buồng trứng và tuyến tiền liệt.

an-dua-chuot-giup-giam-can-hieu-qua

Chứa các đặc tính chống viêm tự nhiên

Dưa chuột chứa khoảng 96% là nước giúp giữ nước cho cơ thể và nuôi dưỡng các tế bào. Nước ép dưa chuột cũng rất tốt để giảm đau và nhiễm trùng. Điều này là nhờ vào đặc tính chống viêm của nó, ngăn chặn các enzym được tạo ra khi bạn bị viêm bên trong

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Dưa chuột rất giàu chất xơ hòa tan và nước. Bạn có thể bắt đầu một thói quen lành mạnh bằng cách thêm dưa chuột vào món salad với hạt mè và giấm táo. Điều này rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Dưa chuột cũng sẽ giúp giảm nồng độ pH trong dạ dày và giúp chống táo bón

Tốt cho tim mạch

Dưa chuột chứa hàm lượng kali cao, rất tốt cho việc điều hòa huyết áp. Kali hoạt động như một chất điện giải giúp điều chỉnh các chức năng tế bào. Nó cũng giúp điều trị hệ thần kinh, co cơ và chức năng tim. Ngoài ra, dưa chuột chứa chất xơ có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trong động mạch và ngăn ngừa tắc nghẽn tim

Loại bỏ mệt mỏi

Dưa chuột có thể ngăn ngừa sự mệt mỏi từ các hoạt động hàng ngày. Bạn có thể thêm dưa chuột vào các món ăn tại nhà, chẳng hạn như salad, nước ép detox hoặc sinh tố.

Tốt cho não bộ

Dưa chuột chứa flavonols chống viêm rất tốt để thúc đẩy sức khỏe não bộ. Chức năng chính của nó là cải thiện kết nối nơ-ron. Điều này không chỉ giúp duy trì trí nhớ mà còn bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi bị tổn thương do tuổi tác

Tin liên quan: Nước ép cần tây có giúp giảm cân hiệu quả không?

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]