Bao nhiêu calo trong đậu khô? Giá trị dinh dưỡng

Hương vị cổ điển của ẩm thực Thổ Nhĩ Kỳ

Bao nhiêu calo trong đậu khô?

Đậu khô là một loại đậu được tiêu thụ phổ biến trong ẩm thực Thổ Nhĩ Kỳ. Nhờ các vitamin có trong nó, nó mang lại sức mạnh và năng lượng cho cơ thể. Đậu khô, hỗ trợ tăng cường cấu trúc xương, được coi là nguồn cung cấp protein từ thực vật. Đậu khô, có một vị trí quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của người ăn chay, được tiêu thụ với niềm vui trong món salad, bữa ăn và món salad. Ngay cả khi thức ăn đang được chuẩn bị, bạn có thể chứng kiến ​​những hương vị khác nhau. Đậu khô, những thực khách trên đĩa của bạn ở dạng xúc xích, thịt và mì ống, đôi khi được biến thành bột và thay thế chúng trong chế độ ăn kiêng.

Ở nước ta, nơi nào có nhiều người bán đậu khô thì hầu như ở thành phố nào cũng có một người bán đậu khô vẫn giữ được chất lượng bao năm. Bạn đã bao giờ nghĩ rằng trong đậu khô có bao nhiêu calo khiến bạn cảm thấy ngon miệng khi ăn chưa? Sau đó, bạn có thể thực hiện một số động não.

Trong bài viết này, “Có bao nhiêu calo trong đậu khô?” Chúng tôi sẽ thực hiện tính toán. Trong bài viết này, nơi bạn có thể nhận được thông tin về calo của đậu khô, cũng có những mẹo để nấu đậu khô. Có vẻ như thực đơn cho bữa tối đã sẵn sàng, bạn nghĩ sao? Nào, hãy tận hưởng!

Công thức salad đậu khô

Bao nhiêu calo trong bữa ăn đậu khô?

Bạn có thể chuẩn bị thực đơn chay bằng cách nấu đậu khô không thịt.

Thông tin về calo cho những người yêu thích không thịt:

  • 1 thìa đậu khô 24 calo
  • Một thìa đậu khô đầy đủ là 34 calo
  • Phần vừa của đậu khô 146 calo
  • Phần lớn đậu nướng 340 calo
  • Nửa đĩa đậu khô 136 calo
  • Một khẩu phần 275 gram là 267 calo.

Đối với công thức: Đậu nướng không thịt

Đậu nướng không thịt

Có bao nhiêu calo trong đậu với thịt?

  • 1 thìa đậu khô 35 calo
  • Một thìa đậu khô đầy đủ 47 calo
  • 200 gram phục vụ 233 calo
  • Khẩu phần lớn 466 calo
  • Phần vừa được tính là 379 calo.

Đối với công thức: Đậu với thịt

Bột đậu khô

Bao nhiêu calo trong đậu nướng với thịt xông khói?

  • 1 thìa đậu nướng với thịt xông khói 32 calo
  • Phần đậu nướng với thịt xông khói vừa 320 calo
  • Một phần 100 gram có giá trị 160 calo.

Đối với công thức: Đậu nướng với thịt xông khói

Đậu Nướng Pastrami

Có bao nhiêu calo trong cơm đậu khô?

Không có cơm trên bàn với đậu khô sao? Đậu khô và gạo là hai hương vị được tích hợp. Ngay cả những người hút thuốc cũng gọi đó là “cơm khô”. Nếu bạn đang hỏi thông tin calo của đậu khô và gạo là bao nhiêu thì đây là những thông tin gây tò mò:

  • 1 thìa đậu khô và gạo 44 calo
  • Phần vừa của đậu khô 336 calo
  • Một phần nhỏ đậu khô 219 calo
  • Một phần 100 gram đậu khô sẽ tương đương với 146 calo.

Đối với công thức: Cơm đậu khô

Nhưng hạt đậu và gạo

Bao nhiêu calo trong đậu khô luộc?

Bạn cũng có thể tiêu thụ đậu khô bằng cách luộc chúng. Bạn có thể thêm đậu luộc vào món salad. Khi bạn thắc mắc có bao nhiêu calo trong đậu khô luộc, bạn sẽ gặp những dữ liệu sau:

  • 1 thìa đậu khô 28 calo
  • Một thìa đậu khô đầy đủ 43 calo
  • 1 cốc đậu khô 114 calo
  • 1 cốc đậu khô 227 calo
  • Một phần nhỏ đậu khô 185 calo
  • Khẩu phần đậu khô vừa 256 calo
  • Một khẩu phần lớn đậu khô là 327 calo.

Đối với công thức: Đậu luộc

Đậu luộc

Bao nhiêu calo trong bánh mì đậu nướng?

Thông tin calo của pixie đậu khô, giàu vitamin B và có màu với rau củ, được tính như sau:

  • 1 muỗng canh là 9 calo
  • Bát vừa 135 calo
  • 180 gram là 162 calo
  • Nửa đĩa bánh mì đậu khô cũng có giá trị 135 calo.

Đối với công thức: Bánh mì đậu nướng

Bánh mì đậu khô

Giá trị dinh dưỡng của đậu khô

Khi chúng tôi liệt kê giá trị dinh dưỡng của đậu khô, một loại đậu có giá trị dinh dưỡng cao, những con số sau sẽ thu hút sự chú ý:

  • 20,59 gam carbohydrate
  • 15,23 gam protein
  • 0,95 gam chất béo
  • 22,52 gam chất xơ
  • 11,2 mg natri
  • 648,9 kali
  • 98,7mg canxi
  • 46. ​​9 iu vitamin A
  • 1,75mg vitamin C
  • Nó chứa 3,3 sắt.

Như bạn có thể thấy, đậu khô là một kho chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Nó mang lại năng lượng. Nó giúp bạn no lâu khi tiêu thụ. Nó cũng bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Mẹo vàng cần cân nhắc khi nấu đậu nướng

Để nấu món đậu nướng ngon, bạn cần biết một số nguyên tắc vàng. Nếu bạn làm theo các bước sau trước khi nấu đậu khô, bạn sẽ không bao giờ quên hương vị của món ăn mà bạn có được!

  • Trước hết, hạt khô phải là loại giống có chất lượng. İspir loại đậu khô thường được ưa thích.
  • Bạn chắc chắn nên giữ lại đậu mà bạn sẽ nấu trong nước vào đêm hôm trước.
  • Nếu bạn loại bỏ những bọt hình thành trên bề mặt nước trong quá trình đun sôi, món ăn của bạn sẽ ngon hơn.
  • Nếu hỗn hợp bạn sử dụng là tương ớt, bạn có thể thưởng thức hương vị mà bạn ăn trong các nhà hàng thủ công.
  • Nếu bạn định làm đậu với thịt, thịt của bạn phải là loại thịt phù hợp với thịt hình khối và một chút dầu.
  • Đậy kín và nấu thịt sẽ cho một kết quả tốt hơn.
  • Khi bạn thêm bơ trong khi xào hành tây và thịt, bạn sẽ có được món ăn sánh hơn.
  • Hành tây bổ múi cau nên thái nhỏ.
  • Bạn phải thể hiện một số kiên nhẫn trong khi nấu ăn. Hương vị của đậu khô, được nấu từ từ trên lửa nhỏ, có thể kết hợp với thịt và tạo ra một kết quả thơm ngon.
  • Bạn cũng có thể nấu trong nồi áp suất nếu muốn. Khi muốn bắt hương vị nhà hàng nghệ nhân, bạn có thể cho thêm một ly nước nóng sau khi nấu và cho vào lò nướng trong 30 phút.

5 công thức ăn kiêng được chế biến với đậu khô

Bạn có thể thêm đậu khô vào chương trình dinh dưỡng ăn kiêng của mình. Vì vậy, bạn sẽ thưởng thức hương vị thịnh soạn. “Làm thế nào để tôi tiêu thụ đậu khô trong khi ăn kiêng?” Khi bạn nói, 5 công thức ăn kiêng chúng tôi đã chọn cho bạn sẽ ở đây. Với niềm vui…

1) Cả bữa ăn nhẹ và bữa ăn chính: Salad đậu khô

Chúng tôi sẽ giới thiệu một công thức tuyệt vời cho những ai đang ăn kiêng. Bạn có thể dùng nó như một món salad vào bữa trưa và như một món chính với ayran lạnh cho bữa tối. Đậu khô sẽ giúp bạn no suốt cả ngày với cấu trúc cung cấp năng lượng cho chúng. Bấm để thử công thức!

Salad đậu khô

Salad đậu khô

2) Đốt cháy chất béo: Đậu và Salad bơ

Bạn có thể dễ dàng đốt cháy chất béo với món salad nhiều màu sắc. Những gì bạn cần làm cho điều này được ẩn trong công thức này. Bạn có thể đốt cháy chất béo với quả bơ và ngăn chặn cơn đói suốt cả ngày với đậu khô. Nếu bạn gọi nó là một bữa ăn kiêng hoàn chỉnh, thì đây là công thức:

Đậu và Salad bơ

Đậu và Salad bơ

3) Đặc biệt cho người ăn kiêng: Salad ăn kiêng với đậu khô

Một công thức sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân đã được chuẩn bị cho bạn. Bạn có thể thêm món salad ăn kiêng với đậu, bao gồm các thành phần làm no, hoạt động trao đổi chất, đốt cháy chất béo vào món yêu thích của bạn. Bởi vì bạn sẽ ngạc nhiên khi nếm thử.

Salad đậu ăn kiêng

Salad đậu ăn kiêng

4) Tốt sau khi tập luyện: Salad đậu gà tây với thịt

Bạn có thể bổ sung năng lượng đã mất sau khi chơi thể thao với món salad đậu làm từ thịt gà tây. Nhờ protein và vitamin B trong đậu khô, năng lượng đã mất của bạn có thể được thay thế ngay lập tức. Nếu bạn muốn biết cách làm, đây là công thức của chúng tôi:

Salad đậu gà tây với thịt

Salad đậu gà tây với thịt

5) Pancake bột đậu ăn kiêng

Bạn đang tìm kiếm một loại bánh kếp phù hợp với chế độ dinh dưỡng dành cho người ăn kiêng? Bạn đang ở đúng địa chỉ. Vì bánh xèo này được làm bằng bột đậu khô. Nó vừa bổ dưỡng lại rất tốt cho sức khỏe. Không có rào cản nào đối với chế độ ăn kiêng, chỉ có những lựa chọn lành mạnh. Vậy thì món bánh kếp này rất đáng để thử!

Pancake bột đậu ăn kiêng

Pancake bột đậu ăn kiêng

10 lợi ích ít được biết đến của đậu Mexico

10 lợi ích của đậu đen mà bạn chưa bao giờ nghe đến

Công thức nấu đậu khô 25 hương vị với đầy đủ hương vị

Lợi ích của đậu khô, thông tin dinh dưỡng

Mẹo Nướng Đậu – Kết Quả Ngon Với Mỗi Lần Nấu! 8 lời khuyên

4.000.000 Bạn có thể tìm thấy các công thức video của chúng tôi trên kênh Youtube của chúng tôi mà mọi người theo dõi.

Với ứng dụng Công thức nấu ăn ngon, đã được hơn 9 triệu người tải về. hơn 750.000 Công thức đã thử và đã kiểm tra luôn ở bên bạn. Tải xuống ngay bây giờ.

Sự chú ý của người đọc

Thông tin trên trang web của chúng tôi, có thể trả lời câu hỏi của bạn về bao nhiêu calo và bao gồm calo và giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, dành cho mục đích thông tin chung. Trong chuyên mục có thông tin chi tiết về số lượng gam và khẩu phần cho các loại đồ ăn, thức uống, bữa ăn nhẹ, đồ ngọt & mặn mà bạn đang thắc mắc về lượng calo. Giá trị calo và dinh dưỡng mà độc giả của chúng tôi có thể được hưởng, tác dụng của sản phẩm trong quá trình giảm cân hoặc tăng cân đối với những người đang trong quá trình kiểm soát cân nặng, và các công thức phù hợp với thực đơn ăn kiêng đã được tổng hợp lại một cách đặc biệt trong một bài báo. Sau khi bài báo được xuất bản, nó có thể mất tiền tệ và giá trị của nó theo thời gian. Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để có thông tin chính xác và chính xác nhất và tốt cho sức khỏe của bạn trong khi nghiên cứu lượng calo và giá trị dinh dưỡng.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]