Bí quyết giảm cân tốt nhất vào năm 2022 Hãy thử bất kỳ công thức đơn giản nào sau đây để giúp bạn giảm cân trong năm nay.

Khi nói đến việc giảm cân, việc tìm kiếm thời gian và năng lượng để nấu nướng thường là một nửa trận chiến. Cho dù bạn có một lịch trình bận rộn hay chỉ là bạn không tự tin với khả năng nấu nướng của mình, việc có trong tay một số công thức nấu ăn có thể hữu ích khi bạn đang cố gắng giảm cân.

Rất may, chúng tôi đã chọn ra một số công thức giảm cân tốt nhất, dễ nhất và ngon nhất từ Ăn cái này, không phải cái kia! để bạn thử trong năm nay.

Trứng tráng đậu đen
Mitch Mandel và Thomas MacDonald

Công thức món trứng tráng cho bữa sáng này thực sự là cách hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới. Bạn sẽ nhận được lượng protein từ trứng và đậu cũng như một số chất xơ hữu ích từ đậu.

Nhận công thức cho món trứng tráng đậu đen.

CÓ LIÊN QUAN: Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi để nhận công thức nấu ăn hàng ngày và tin tức thực phẩm trong hộp thư đến của bạn!

2

Bột yến mạch tốt cho sức khỏe với bơ đậu phộng và chuối

bột yến mạch chuối hạt
Shutterstock

Bột yến mạch là một trong những lựa chọn bữa sáng tốt nhất để giảm cân vì hàm lượng chất xơ hòa tan trong nó. Với công thức này, bạn sẽ nhận được nhiều chất xơ nhờ sự tăng cường protein từ bơ đậu phộng.

Nhận công thức cho bột yến mạch bơ đậu phộng lành mạnh.

3

Trứng nướng với nấm và rau bina

Trứng nướng nấm và cải bó xôi
Mitch Mandel và Thomas MacDonald

Công thức làm món trứng nướng này siêu đơn giản và chỉ tốn một chút thời gian. Thêm vào đó, nó có hàm lượng calo thấp và ngon miệng, vì vậy nó là một bữa sáng giảm cân hoàn hảo.

Nhận công thức cho món trứng nướng.

4

Bữa sáng băm với khoai lang và xúc xích gà

Bữa sáng băm với khoai lang và xúc xích gà
Mitch Mandel và Thomas MacDonald

Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng mình nạp đủ protein để bắt đầu ngày mới. Bằng cách đó, bạn sẽ không còn cảm giác đói và bị cám dỗ để ăn vặt bằng thức ăn không lành mạnh trong suốt buổi sáng. Và bữa sáng đầy ắp này là một món ăn tăng cường protein tuyệt vời cho bất kỳ ngày nào.

Nhận công thức cho bữa sáng băm.

5

Sinh tố Sôcôla-Dừa-Chuối

Sinh tố chuối dừa socola
Jason Donnelly

Những món sinh tố như công thức sô cô la-dừa này có thể là một bữa sáng tuyệt vời cho những người luôn phải di chuyển nhưng vẫn muốn đảm bảo rằng họ đang ăn một bữa sáng lành mạnh.

Nhận công thức làm sinh tố sô cô la-dừa-chuối.

6

Burger cá ngừ lấy cảm hứng từ Châu Á

Bánh mì kẹp thịt cá ngừ châu Á với sốt mayo mù tạt
Mitch Mandel và Thomas MacDonald

Đối với những ai yêu thích món bánh mì kẹp thịt nhưng đang cố gắng tránh ăn quá nhiều thịt đỏ thì món bánh mì kẹp thịt cá ngừ này là một sự lựa chọn hoàn hảo. Và aioli wasabi là một sự bổ sung thơm ngon, đầy hương vị cho bữa ăn này.

Nhận công thức cho bánh mì kẹp thịt cá ngừ.

7

Burger gà với cà chua khô Aioli

Burger gà sốt cà chua aolia
Mitch Mandel và Thomas MacDonald

Cách làm burger gà này rất nhanh và dễ nên bạn có thể ăn vào giờ nghỉ trưa hoặc làm vào bữa tối trong tuần. Công thức nấu ăn ngon này có thể giúp giữ cho lượng calo thấp trong khi cung cấp cho bạn nhiều protein để giúp giảm cân.

Nhận công thức cho bánh mì kẹp thịt gà.

ĐỌC THÊMCác chuyên gia dinh dưỡng nói: Các cách ăn protein có thể giúp bạn giảm cân

số 8

Quesadilla Tôm Chipotle chiên giòn

Bánh quesadilla tôm chipotle
Mitch Mandel và Thomas MacDonald

Một số người có thể không nghĩ đến “giảm cân” khi họ nghĩ đến quesadilla. Nhưng công thức lành mạnh hơn này chỉ có 340 calo mỗi khẩu phần mà không phải hy sinh bất kỳ sự thoải mái và hương vị nào!

Nhận công thức cho quesadilla tôm.

LIÊN QUAN: Hơn 100 công thức nấu ăn ngon nhất từ ​​trước đến nay

9

Thổ Nhĩ Kỳ khỏe mạnh Sloppy Joe

Gà tây khỏe mạnh cẩu thả joes
Mitch Mandel và Thomas MacDonald

Joes cẩu thả có thể luộm thuộm và khỏe mạnh đồng thời. Công thức gà tây này là một sự thay thế lành mạnh, gầy hơn cho Joe bình thường và cực kỳ dễ làm.

Nhận công thức cho joe sốt gà tây.

10

Salad Caesar nướng lành mạnh hơn

Salad caesar nướng ít calo
Mitch Mandel và Thomas MacDonald

Công thức món salad dễ dàng này là món quay nướng trên món salad Caesar cổ điển và mang lại nhiều hương vị với ít calo hơn bình thường bằng cách dựa vào bom hương vị như cá cơm và sốt Worcestershire thay vì các loại dầu đậm đặc calo hơn.

Nhận công thức cho món salad Caesar.

Đọc phần này tiếp theo:

  • 10 công thức giảm cân mà mọi người đang bị ám ảnh
  • 73 Bí quyết giảm cân bằng thịt gà tốt cho sức khỏe
  • 13 Công thức nấu ăn Cozy Copycat Soup & Chili hoàn hảo để giảm cân trong mùa đông này

Tugiamcan

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]