Các loại trà giúp giảm cân hiệu quả không nên bỏ lỡ

Trà là một trong những thức uống được nhiều người yêu thích. Ngoài hương vị thơm ngon và tác dụng làm dịu, những lợi ích cho cơ thể cũng khác nhau. Trên thực tế, có một số loại trà có thể giúp bạn giảm cân đã được khoa học chứng minh

Theo nghiên cứu trên tạp chí khoa học “Physiology & Behavior” năm 2016, bạn có thể dùng trà để giúp loại bỏ mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu về các loại trà giúp giảm cân hiệu quả qua bài viết sau đây của Tugiamcan nhé

Trà xanh

tra-xanh-ho-tro-giam-can

Từ lâu, trà xanh đã được biết đến với nhiều công dụng đối với sức khỏe. Theo một nghiên cứu trên tạp chí “Physiology & Behavior” vào năm 2008, cho biết uống trà xanh đều đặn trong 12 tuần có thể giảm số cân nặng khoảng 3,3 kg.

Phát hiện này cũng được hỗ trợ bởi một nghiên cứu khác trên cùng một tạp chí được xuất bản vào năm 2010. Người ta nói rằng trà xanh được coi là hiệu quả trong việc giảm cân vì nó có chứa catechin, là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Điều này cũng áp dụng cho matcha , một loại trà xanh dạng bột nguyên chất từ ​​Nhật Bản.

Trà Pu’er

tra-puer-ho-tro-giam-can

 

Trà Pu’er (còn được gọi là pu’erh hoặc pu erh ) là một loại trà lên men theo truyền thống được sản xuất ở Vân Nam, Trung Quốc. Có hương thơm dễ chịu, loại trà này thường được uống sau khi ăn.

Theo kết quả nghiên cứu trên tạp chí “Phytoteraphy Research” vào năm 2014, trà pu’er có thể giúp người uống giảm lượng đường trong máu, chất béo trung tính và trọng lượng cơ thể.

Trà trắng

tra-trang-giup-giam-can

Trà trắng ( trắng trà ) được cho là khác biệt so với các loại trà. Loại trà này sử dụng lá non và quá trình sản xuất khá ngắn, còn được gọi là chế biến tối thiểu. Về hương vị, loại trà này cũng có xuất xứ từ Trung Quốc, có vị thanh và hơi ngọt.

Một số nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Nghiên cứu Phòng chống Ung thư” năm 2010, “Tạp chí Khoa học Thực phẩm” năm 2010 và “Tạp chí Dinh dưỡng & Trao đổi chất” năm 2009 cho thấy trà trắng có thể giúp giảm béo, giảm trọng lượng cơ thể và tiêu độc các tế bào ung thư.

Mặc dù nó khá hiếm khi có sẵn trong siêu thị, nhưng bạn có thể dễ dàng mua được trên các trang thương mại điện tử hiện nay

Trà đen

tra-den-giup-giam-can

Trà đen ( đen trà ) là một loại trà mà đã trải qua quá trình oxy hóa cao hơn so với các loại trà khác như oolong trà, trà màu vàng hoặc trà vàng (đề cập đến huángchá Trung Quốc và hwangcha Hàn Quốc ), trà trắng và trà xanh.

Báo cáo từ trang Tea Epicure, quá trình oxy hóa trong trà là một phản ứng hóa học thường xảy ra khi lá trà tiếp xúc với không khí, tạo ra màu nâu khiến lá trà có màu đen.

Các loại trà đen khá đa dạng. Ví dụ, trà congou từ Trung Quốc, trà Darjeeling và trà Assam từ Ấn Độ, và trà Ceylon từ Sri Lanka. Đối với các loại trà pha trộn , có Earl Grey, Bữa sáng kiểu Anh và masala chai .

Từ các nghiên cứu khác nhau, tất cả các loại trà đen có thể được sử dụng để kiểm soát cân nặng. Một số giả thuyết cho rằng tác dụng giảm cân của trà đen bắt nguồn từ hàm lượng flavone cao của nó. Flavones là một loại sắc tố thực vật chống oxy hóa.

Trà ô long

tra-o-long-giup-giam-can

Trà Ô long là một loại trà truyền thống có nguồn gốc từ nước Mành tre đã bị oxy hóa một phần. Bạn có thể nói, mức độ oxy hóa và màu sắc là giữa trà xanh và trà đen.

Loại trà này được biết đến là rất sảng khoái với hương thơm trái cây và hương vị độc đáo. Tuy nhiên, hương thơm phụ thuộc nhiều vào mức độ oxy hóa của trà.

Trên tạp chí y khoa “Tạp chí Y học Tích hợp Trung Quốc” năm 2009, có một nghiên cứu cho thấy khả năng giảm cân của trà ô long , bằng cách đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và trao đổi chất.

Các loại trà thảo mộc

tra-thao-moc-giup-giam-can

Loại trà này sử dụng hỗn hợp lá trà, thảo mộc, gia vị và trái cây được ủ với nước nóng.

Loại trà này không sử dụng lá trà từ cây Camelia sinensis có chứa caffeine, mà sử dụng nhiều loại thảo mộc khác như trà gừng , trà tầm xuân , trà dâm bụt và trà rooibos .

Mặc dù các thành phần và công thức của trà thảo mộc rất khác nhau, nhưng nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Phytomedicine” vào năm 2014 cho thấy trà thảo mộc vẫn có thể hỗ trợ cơ thể trong việc giảm chất béo và bình thường hóa mức độ hormone.

Mỗi cốc không chỉ mang lại tác dụng thanh nhiệt và tăng cường sức khỏe cho cơ thể mà còn có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, đừng chỉ dựa vào trà, vâng, lượng tiêu thụ phải được duy trì trong giới hạn hợp lý.

Để nỗ lực của bạn thành công hơn, hãy tối ưu hóa nó bằng một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để lên kế hoạch cho chương trình phù hợp với thể trạng của mình.

Tin liên quan: Các loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]