Chanh dây (Chanh dây)

Trái cây là một phần không thể thiếu trong chương trình ăn uống lành mạnh. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ một vài phần trái cây, mỗi phần là một kho vitamin và khoáng chất. Bên cạnh những loại trái cây được nhiều người biết đến và tiêu thụ thường xuyên, việc tìm hiểu những loại trái cây ít được tiêu thụ và tiêu thụ kỹ hơn sẽ rất hữu ích. Chanh dây hay còn gọi là chanh dây là một loại trái cây của Nam Phi mà nhiều người trong chúng ta chưa từng ăn, thậm chí chưa từng nghe đến.

chanh dây; Nó được biết đến như một kho năng lượng hoàn chỉnh với các vitamin và khoáng chất có trong nó. So với nhiều loại trái cây thường được tiêu thụ, chanh dây là loại trái cây nhiệt đới có giá trị dinh dưỡng cao hơn rất nhiều. Hương thơm tinh tế và hương vị độc đáo của chanh dây chắc chắn làm cho nó trở thành một trong những loại trái cây được đánh giá cao nhất.

Chanh dây, là một loại quả chứa đầy đủ vitamin, được biết đến là có nhiều lợi ích, nhưng nó chủ yếu được biết đến với tác dụng kích thích tình dục. chanh dây; Vì nó là một nguồn cung cấp chất xơ hoàn chỉnh nên nó hỗ trợ giảm cân và giúp người bệnh đạt được cân nặng lý tưởng.

Chanh dây là một nguồn chữa bệnh!

Ngày nay, nó đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới với nhiều căn bệnh như thừa cân, béo phì, tiểu đường, các bệnh tim mạch và ung thư. Cố gắng ngăn chặn những rối loạn này nhưng không thành công, cố gắng đấu tranh cho mục đích này gây ra lo lắng, trầm cảm và căng thẳng với tỷ lệ ngày càng tăng ở mọi người. Thực tế, tâm lý không lành mạnh dễ gây béo phì, béo phì lại càng làm tâm lý sa sút, gây ra nhiều rối loạn chuyển hóa.

Nguyên tắc quan trọng nhất để không mắc bệnh là thực hiện các biện pháp phòng bệnh. Về mặt này, có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh bằng cách ăn uống đủ chất và tuân theo một lối sống lành mạnh. Trong số các biện pháp phòng ngừa này, việc nâng cao mức độ serotonin, hormone hạnh phúc và giữ nó ở trạng thái cân bằng có một vị trí quan trọng. Trên thực tế, yếu tố quan trọng nhất của sức khỏe thể chất và tinh thần là có một tâm lý lành mạnh và một thế giới suy nghĩ tích cực. Từ quan điểm này, ăn uống lành mạnh có một vị trí rất quan trọng. Bởi vì nội dung của chương trình dinh dưỡng của chúng tôi ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý của con người. Nói cách khác, có thể tăng hormone serotonin, giữ tinh thần và động lực cao bằng cách tiêu thụ thực phẩm chất lượng. Vì lý do này, trong chương trình dinh dưỡng cần chú trọng các thực phẩm giàu chất xơ, giàu vitamin, khoáng chất và chất đạm. Một trong những chất dinh dưỡng đáp ứng đầy đủ công thức này chắc chắn là chanh dây.

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc tạo cho mình một lối sống năng động hơn, để đạt được cân nặng phù hợp với chiều cao, giữ gìn sức khỏe bằng cách có một thân hình cân đối hơn là điều vô cùng quan trọng. Lúc này, nên sử dụng chanh dây, là một loại trái cây nhiệt đới hay còn gọi là chanh dây hay còn được gọi là cỏ mực. Chanh dây, được trồng chủ yếu ở các vùng nhiệt đới như Nam Mỹ, Brazil, Argentina, rất quan trọng do mùi vị và hương thơm độc đáo, cũng như giá trị dinh dưỡng cao. Loại trái cây kỳ lạ này, có màu tím bên ngoài, bên trong màu sáng và có cấu trúc như đá, xứng đáng được ưa chuộng hơn nhiều so với hiện tại.

Giá trị dinh dưỡng của chanh dây

100 gram chanh dây nói chung;

  • 97 calo,
  • 7 gam tổng chất béo,
  • 28 miligam natri,
  • 348 miligam kali,
  • 23 gam carbohydrate,
  • 10 gam chất xơ,
  • 11 gam đường,
  • 2 gam protein
  • 272 IU vitamin A,
  • 30 mg vitamin C,
  • 12 miligam canxi,
  • 6 miligam sắt,
  • 1 miligam vitamin B6,
  • Nó chứa 29 miligam magiê.

Lợi ích của chanh dây là gì?

  1. Chống béo phì!

100 gam chanh dây; Nó chứa 97 calo, 1.272 IU vitamin A và 30 miligam vitamin C. Với giá trị này, một nửa nhu cầu vitamin C hàng ngày và 43% nhu cầu vitamin A được đáp ứng. Hàm lượng cao vitamin A và C làm cho chanh dây rất có giá trị do khả năng chống oxy hóa cao. Ngoài ra, các chất xơ có trong nó vừa đảm bảo bạn no lâu, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể không cần thiết, vừa ngăn ngừa tích trữ chất béo trong cơ thể bằng cách giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vì tất cả những tính năng này, chanh dây có một vị trí rất quan trọng trong việc chống lại bệnh béo phì.

  1. Nó được chữa lành về mặt tâm linh!

Vitamin và khoáng chất trong chanh dây không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn cả tinh thần. Chanh dây đã được coi là một loại thuốc an thần tự nhiên từ xa xưa. Nhờ đó, bạn có thể thoát khỏi sự mệt mỏi và căng thẳng trong ngày và ngủ thoải mái hơn, đặc biệt là bằng cách tiêu thụ 1 quả vào buổi tối. Các chuyên gia khẳng định rằng chanh dây hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên bằng cách tăng mức độ serotonin trong các trường hợp mất ngủ, tâm lý tiêu cực như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Vì sự gia tăng serotonin làm tăng cảm giác hạnh phúc, cả năng lượng sống và sức mạnh tình dục của con người đều tăng lên. Chiết xuất của loại quả này được sử dụng trong nhiều phương pháp điều trị bằng thảo dược, quản lý căng thẳng và thuốc an thần. Trên thực tế, chanh dây được gọi bằng cái tên này vì nó làm tăng ham muốn tình dục và được sử dụng trong sản xuất thuốc tăng sức mạnh tình dục.

  1. Nó là một kho vitamin và khoáng chất!

Chanh dây là thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn nhận được nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau bằng cách chỉ ăn một quả. Bởi vì cùi và hạt của chanh dây, được tiêu thụ bằng cách gọt vỏ, có đầy đủ vitamin A, B6 và C, các khoáng chất kali, canxi, sắt, magiê và natri. Về mặt này, chanh dây rất quan trọng đối với sức khỏe toàn thân và đặc biệt là các cơ quan nội tạng.

  1. Nó là một nguồn chất xơ chất lượng!

Một trong những điều quan trọng không phải của chế độ ăn uống lành mạnh là bổ sung đủ chất xơ. Chanh dây cũng rất giàu chất xơ. Vậy nên; 100 gam chanh dây chứa 10,4 gam chất xơ, và giá trị này đáp ứng 27% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Ngoài ra, trong một nghiên cứu về chủ đề này, chanh dây; Người ta đã xác định được rằng sự phong phú của các cấu trúc dạng sợi như chất pectic, cellulose, hemicellulose có thể được sử dụng một cách an toàn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu sau ăn và kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, bệnh nhân tiểu đường có thể tiêu thụ một cách an toàn, với điều kiện không vượt quá 1 quả mỗi ngày. Một thực tế quan trọng nữa là các chất xơ đi qua hệ tiêu hóa mà không bị tiêu hóa sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch như tiểu đường loại 2, tăng cholesterol máu, tăng lipid máu và ung thư ruột kết bằng cách điều chỉnh hoạt động của ruột.

  1. Nó có thể chữa khỏi các bệnh đường tiết niệu!

Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ cho thấy các đặc tính ngăn ngừa các vấn đề về đường tiết niệu, và người ta cũng biết rằng trái cây và rau quả tươi được tiêu thụ tạo điều kiện thuận lợi cho việc thải nước tiểu. Có thể đi tiểu đủ thường xuyên để ngăn ngừa sự khó chịu và nhiễm trùng có thể xảy ra ở đường tiết niệu. Về mặt này, tiêu thụ chanh dây, một kho chất xơ, vitamin và khoáng chất, chắc chắn là một lựa chọn lành mạnh.

Cảnh báo khi tiêu thụ chanh dây

  • Như với việc tiêu thụ tất cả các loại trái cây và rau quả, điều quan trọng là không tiêu thụ chanh dây quá lượng khuyến cáo. Về vấn đề này, mặc dù 1 quả mỗi ngày là đủ, nhưng bạn nên tiêu thụ tối đa 2 quả.
  • Những người có bất kỳ bệnh tật hoặc dị ứng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ chanh dây.
  • Phần vỏ của quả chanh dây không thể ăn được.
  • Hạt nên được nuốt mà không nhai.


Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]