5 lợi ích của dứa giúp giảm cân hiệu quả

Bạn có biết dứa là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về lợi ích giảm cân của dứa qua bài viết sau đây của Tugiamcan nhé

Vì sao ăn dứa lại giúp giảm cân

Dứa chứa nhiều chất xơ và ít calo nên có thể khiến bạn giảm cân . Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dứa có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể. Đó là bởi vì dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất và các enzym góp phần vào quá trình giảm cân lành mạnh.

giam-can-hieu-qua-bang-dua

Một trong những thành phần được tìm thấy trong dứa là bromelain, đây là một loại enzym phân giải protein, có vai trò hỗ trợ quá trình phân hủy protein có trong thân và quả dứa. Bằng cách tiêu thụ dứa, hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động bình thường.

Ngoài việc chứa bromelain, loại quả này còn tạo ra lượng calo thấp. Một cốc dứa thô chứa 83 calo, trong khi một cốc dứa đóng hộp chứa 79 calo nước. Tuy nhiên, những gì bạn nên tránh là dứa được chế biến thành xi-rô, vì điều này sẽ tạo thêm calo cho dứa.

Lợi ích của dứa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Hàm lượng chất xơ cao

Dứa chứa chất xơ hòa tan hòa tan trong nước và tạo thành gel làm chậm quá trình tiêu hóa. Tiêu hóa chậm rất tốt cho việc giảm cân vì nó làm cho dạ dày no lâu hơn nên bạn tránh một số thức ăn không tốt cho sức khỏe

Giàu hàm lượng nước

Dứa chứa nhiều nước có thể giữ cho hàm lượng nước trong cơ thể bạn tỉnh táo. Hàm lượng nước trong cơ thể rất quan trọng cần duy trì để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Để có được lợi ích này, bạn có thể tiêu thụ trực tiếp hoặc cũng có thể chế biến thành nước ép trái cây.

an-dua-giup-giam-can-nhanh

Chứa Bromelain

Bromelain là một loại enzym phân giải protein giúp phân hủy các protein có trong thân và nước dứa. Bromelain được coi là tốt cho tiêu hóa. Một hệ thống tiêu hóa thích hợp sẽ cải thiện sức khỏe của bạn theo nhiều cách.

Chứa Vitamin C

Một số nghiên cứu liên kết vitamin C với việc tăng chuyển hóa chất béo. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp carnitine, là một axit amin chịu trách nhiệm vận chuyển các axit béo.

Chống viêm

Thành phần bromelain trong dứa cũng có chức năng chống viêm có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa của cơ thể. Cơ thể tiêu hóa tốt là yếu tố quan trọng để giảm cân nhanh chóng.

Hàm lượng carbohydrate phù hợp

Để giảm cân, bạn phải chú ý đến lượng carbohydrate nạp vào cơ thể. Dứa là loại trái cây phù hợp vì nó có lượng carbohydrate thích hợp.

Chứa vitamin B1

Vitamin B1 là một hợp chất enzym mà cơ thể cần để sản xuất năng lượng.

Khi bạn hoạt động vì bạn có nhiều năng lượng, có ít độc tố hơn trong cơ thể và sự trao đổi chất của cơ thể có thể hoạt động tốt. Cuối cùng, bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

dua-ho-tro-giam-can-hieu-qua

Thực đơn giảm cân với dứa hiệu quả

Thực đơn sáng

Vào bữa sáng vào buổi sáng, chúng ta có thể ăn hai lát dứa và một lát bánh mì trong 3 ngày đầu.

Làm một ly nước trái cây như một bữa ăn nhẹ bằng cách đun sôi dứa trong nước trong 20 phút, sau đó để nguội trước khi uống.

Thực đơn bữa trưa

Bữa trưa, chúng ta nên ăn 200gr ức gà nấu với một chút mù tạt và một chút muối.

Sau đó, chúng ta có thể tiêu thụ 3 lát dứa như một món tráng miệng.

Thực đơn bữa tối

Ăn các món rau như cà rốt và hành lá vào bữa tối kèm theo một bát rau diếp và một ít thịt gà.

Chúng ta có thể dùng dứa như một món tráng miệng.

Hãy nhớ rằng trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng với dứa, chúng ta không nên làm các hoạt động gắng sức làm tiêu hao năng lượng.

Chế độ ăn kiêng bằng dứa được thiết kế cho thời gian ngắn hạn, vì vậy bạn không nên thực hiện nó nhiều lần

giam-can-nhanh-nho-an-dua

Nguy hiểm của việc ăn quá nhiều dứa để giảm cân

Bất cứ thứ gì quá mức đều không tốt cho sức khỏe, kể cả việc bạn chỉ ăn dứa mỗi ngày.

Được mô tả bởi dr. Devia, có một số tác dụng phụ có thể phát sinh khi ăn quá nhiều dứa:

Phản ứng dị ứng xuất hiện

Nếu bạn bị dị ứng dứa, ngứa hoặc sưng tấy ở một số bộ phận trên cơ thể có thể xuất hiện. Những dị ứng này có thể phát sinh khi bạn ăn quá nhiều dứa.

Tăng axit dạ dày

Dứa có hàm lượng axit khá cao. Khi tiêu thụ với số lượng lớn, nó có thể có tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của bạn.

Lượng axit dư thừa này có thể trào ngược lên thực quản và gây khó chịu ở thực quản và ngực.

Đau bụng

Ăn dứa khi bụng đói cũng có thể gây đau dạ dày. Tình trạng này xảy ra do dứa có chứa axit gây khó chịu cho dạ dày.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]