Phương pháp giảm cân bằng trứng hiệu quả

Phương pháp giảm cân bằng trứng là phương pháp giảm cân rất phổ biến được nhiều chị em áp dụng hiện nay. Trứng có hàm lượng protein cao, ít calo và tạo cảm giác no lâu. Ngoại trừ việc thiếu chất xơ, còn lại tất cả các chất dinh dưỡng khác gần như đều có trong trứng. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng có rất nhiều cách chế biến, vậy nên bạn có thể thay đổi nhiều món khác nhau với trứng trong các bữa ăn. Để hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân bằng trứng, hãy tham khảo bài viết dưới đây của Tugiamcan ngay nhé

Chế độ ăn kiêng với trứng giúp giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng trứng đề cập đến một phương pháp ăn kiêng sử dụng trứng là thực phẩm chính, ba bữa một ngày với trứng là thực phẩm chính, với rau và trái cây, một lượng nhỏ bánh mì nướng và đồ uống cà phê. Phương pháp giảm cân bằng trứng là phương pháp giảm cân dựa trên cơ sở khoa học. Ngày đầu không giới hạn lượng trứng, sau này ăn 3 quả trứng mỗi ngày, nếu bị cholesterol cao thì chỉ ăn lòng trắng trứng, có thể thay lòng trắng trứng bằng đậu phụ, phương pháp này có thể hiệu quả trong hai tuần. 5 kg mỗi tuần, 10 kg trong hai tuần. Không cần tiếp tục sau hai tuần.

phuong-phap-giam-can-bang-trung-ga

Lòng đỏ trứng có chứa lecithin, là một chất nhũ hóa, có thể nhũ hóa cholesterol chất béo thành những phần tử rất nhỏ, có thể được cơ thể sử dụng sau khi đào thải khỏi mạch máu. Trứng cũng có thể làm tăng lipoprotein mật độ cao trong máu và bảo vệ mạch máu không bị xơ cứng.

Từ đó có vẻ như phương pháp giảm cân bằng trứng là có cơ sở khoa học, đồng thời là phương pháp giảm cân thực tế mang lại hiệu quả thông qua luyện tập, bạn cũng có thể lựa chọn những thực phẩm giảm cân lành mạnh để nâng cao hiệu quả giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Khi cân nặng đạt tiêu chuẩn, lượng calo nạp vào và calo tiêu thụ được cân bằng để hiệu quả giảm cân được lâu dài.

Thực đơn ăn uống giúp giảm cân với trứng trong 1 tuần

Thứ hai

  • Bữa sáng: trứng luộc (không giới hạn), bánh mì nướng (không giới hạn), trái nho , cà phê (sữa không đường)
  • Bữa trưa: trứng luộc, bánh mì nướng , cà phê
  • Bữa tối: trứng luộc, salad rau xanh, kim chi , cà phê

Thứ ba

  • Bữa sáng: một quả trứng luộc , bánh mì nướng (bạn sẽ không bị béo trong năm cách ăn bánh mì), nho và trái cây, cà phê
  • Bữa trưa: hai quả trứng luộc, chất xơ thực vật, cà phê, nho (tư thế đứng thẳng “giảm béo bằng nho” Jang Geum) trái cây
  • Bữa tối: bít tết, salad rau xanh trộn cà chua , kim chi , cà phê

Thứ tư

  • Bữa sáng: một quả trứng luộc, nho và trái cây, cà phê
  • Bữa trưa: salad rau xanh, cà chua , quả nho, cà phê
  • Bữa tối: hai quả trứng luộc, thịt cừu, salad rau xanh cà chua, kim chi, cà phê

meo-giam-can-nhanh-voi-trung

Thứ năm

  • Bữa sáng: một quả trứng luộc, quả nho, cà phê
  • Bữa trưa: salad rau xanh, cà chua, nho và trái cây, chất xơ thực vật và cellulite, cà phê
  • Bữa tối: 2 quả trứng luộc, phô mai (người nhóm máu b cần ăn số lượng ít hơn), rau bina, cà phê

Thứ sáu

  • Bữa sáng: một quả trứng luộc, quả nho, cà chua, cà phê
  • Bữa trưa: hai quả trứng luộc, rau bina, cà chua, cà phê
  • Bữa tối: cá biển, salad rau xanh, bánh mì nướng, cà phê

Thứ bảy

  • Bữa sáng: một quả trứng luộc, quả nho, cà phê
  • Bữa trưa: salad trái cây , hai quả trứng
  • Bữa tối: bò bít tết, salad rau cà chua, cà phê

Chủ nhật

  • Bữa sáng: một quả trứng luộc, quả nho, cà phê
  • Bữa trưa: gà quay, cà chua , trái nho, cà phê
  • Bữa tối: súp rau xanh, bắp cải, quả nho , salad rau xanh, chủ yếu là cà chua

trung-ga-giup-giam-can-hieu-qua

Nếu kiên trì thực hiện trong một tuần , bạn có thể giảm được khoảng 5 kí lô cân, con số này vẫn nằm trong ngưỡng giảm cân lành mạnh nên các bạn nữ muốn giảm cân cấp tốc có thể thử nhé Xin nhắc lại: Phương pháp giảm cân bằng trứng không phải phù hợp với tất cả mọi người, nếu bạn phải ăn vài quả trứng mỗi ngày thì những người có lượng cholesterol cao không được ăn như thế này. Phương pháp giảm cân bằng trứng trong 1 tuần có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, vì vậy hãy lựa chọn thật kỹ càng.

Cuối cùng, bất kể bạn đang giảm cân hay không, mọi người đều nên uống nhiều nước. Đặc biệt đối với những bạn giảm cân, uống nhiều nước hơn không chỉ giúp tăng cảm giác no, giúp bạn không luôn cảm thấy trống rỗng, muốn ăn mà còn thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, thải phân, chống táo bón. Cùng với việc tập thể dục nhiều trong giai đoạn giảm cân, việc bổ sung nước kịp thời sẽ giúp da không bị mất nước và da trở nên căng bóng.

Trên đây là cách giảm cân bằng trứng hiệu quả mà bạn nên áp dụng để cải thiện cân nặng nhanh chóng nhé. Tham khảo Tugiamcan mỗi ngày để cập nhật thêm các phương pháp giảm cân mới nhất hiện nay.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]