Bí quyết giảm mỡ vùng bắp tay hiệu quả

Tình trạng béo bắp tay thường gặp ở những cô nàng lười vận động và ít phải làm việc gì nặng nhọc. Lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bắp tay sẽ khiến cho chị em mất tự tin khi diện lên mình nhưng chiếc áo 2 dây hoặc sát nách.

Chính vì vậy bài viết sau đây, Tugiamcan xin chia sẽ bí quyết giảm mỡ vùng bắp tay, sẽ giúp đôi tay thon thả khiến cho chị em trở nên hoàn hảo và cân đối hơn.

Bắp tay, tay, vai to khiến chị em cảm thấy nặng nề, mất cân đối và không tự tin diện những bộ đồ gợi cảm. Mỡ cánh tay và bắp tay nguyên nhân chủ yếu là do cân nặng quá mức và phân bổ trọng lượng không đều. Một khi mỡ tích tụ tại đây sẽ khó phân tán dẫn đến tình trạng da chùng, nhão, thậm chí tăng nguy cơ hình thành các u mỡ cổ tay, cánh tay.

Thường xuyên tập luyện các động tác dùng lực cánh tay

Một trong những cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả là việc chống đẩy, tập tạ hoặc vít sà đơn.

Tuy nhiên, bạn cũng nên có kế hoạch tập luyện vừa phải để tránh cho bắp tay có nhiều cơ. Sinh ra đã là phái đẹp thì không nên có bắp tay gân guốc phải không nào?

Tập những động tác yoga có tác dụng giảm mỡ

Massage và bấm huyệt rất tốt cho việc giảm mỡ vùng bắp tay

Bí quyết giảm mỡ vùng bắp tay chính là việc massage và bấm huyệt. Bạn có thể mát xa vùng bắp tay để tác động vào lớp mỡ dưới da, sẽ giúp đánh tan lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Tuy nhiên, cách giảm mỡ bắp tay này không thể nhanh chóng đem lại kết quả như mong muốn. Vì vậy đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn và thực hiện đều đặn mỗi ngày trong vòng 2 tháng sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt nhé!

Giảm béo bắp tay hiệu quả bằng cách làm việc nhà

Bạn nên chăm chỉ làm việc nhà như lau dọn nhà cửa, giặt quần áo…cũng đều có tác động rất lớn đến phần bắp tay. Chính những hoạt động này sẽ giúp giảm mỡ vùng bắp tay một cách nhanh chóng và nhẹ nhàng.

Ưu điểm của cách này là giúp giảm mỡ bắp tay mà không lo mất nhiều thời gian. Hơn nữa nó cũng không hình thành cơ tay.

Giảm mỡ vùng bắp tay bằng các bài tập

Đây là bài tập rất dễ thực hiện và có thể áp dụng như cách hít đất giảm mỡ tay thông thường. Bạn có thể dễ dàng đánh vào bắp tay và vai chỉ với một chút thay đổi của quả bóng.

giam-mo-vung-bap-tay-voi-bong

Bài tập giảm mỡ vùng bắp tay với bóng

Bước 1: Chống hai tay vào bóng, đồng thời ngửa cổ thẳng, co hai chân lại và cách bóng khoảng 50cm.

Bước 2: Hạ thấp người xuống, nhưng không chạm đất, hít thở sâu và chậm

Bước 3: Từ từ nâng lên vị trí bắt đầu và thở bằng miệng

Bước 4: Lặp lại động tác này khoảng 10 – 15 lần.

Bài tập giảm mỡ vùng bắp tay với tạ

Bạn có thể chuẩn bị 2 quả tạ nhỏ khoảng 0,5kg hoặc dùng 2 chai nước thay thế và thực hiện các bài tập bắp tay cho nữ với tạ như hình dưới đây:

Bước 1: Đứng thẳng người, nâng cao tay, giữ tạ

Bước 2: Xoay cánh tay theo chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại

Bước 3: Lặp lại động tác này sau mỗi 60 giây quay

tu-the-plank-giup-giam-mo-bap-tay

Giảm mỡ bắp tay với tư thế plank trong 1 tuần

Bước 1: Đặt người vào một tấm gỗ bình thường

Bước 2: Giữ thẳng tay và song song với sàn, sao cho toàn bộ cơ thể duy trì một đường thẳng

Bước 3: Giữ mắt trên sàn và giữ nguyên tư thế trong 60 giây. Lặp lại động tác này khoảng 3 – 5 lần.

Bài tập giảm mỡ cho bắp tay

Bước 1: Quỳ bằng 2 chân và 2 tay, đồng thời dang 2 tay bằng hông và các ngón tay dang rộng

Bước 2: Dùng sức của cánh tay nâng cơ thể và duỗi thẳng chân.

Bước 3: Đưa tay ra phía trước và chân sau để kéo căng cơ thể đồng thời ép chặt đùi.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 2-3 phút, hít thở đều

Bước 5: Gập đầu gối và trở lại vị trí ban đầu.

Trên đây là một số cách giảm mỡ cho vùng bắp tay nhanh chóng và hiệu  quả trong thời gian ngắn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong việc cải thiện vóc dáng cơ thể.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]