Green Apple và những lợi ích của nó

Khi chúng ta nói về ăn uống lành mạnh, chúng ta không thể ăn trái cây, và khi chúng ta nói về trái cây, chúng ta không thể nói về táo. Táo là một kho lưu trữ sức khỏe đầy đủ với màu vàng, xanh lá cây và đỏ của chúng. Tất cả mọi người nên tiêu thụ một ngày một lần với các vitamin và các nguyên tố và hợp chất có lợi trong nó. Đặc biệt khi xét thấy việc ăn uống lành mạnh, giảm cân và ăn kiêng đã trở nên phổ biến trong thời gian gần đây, tôi nghĩ cần dành thêm một chút không gian cho táo xanh trong các chương trình dinh dưỡng. Những lợi ích của việc ăn một quả táo xanh mỗi ngày được các chuyên gia dinh dưỡng giải thích hầu như hàng ngày trên các trang web và chương trình truyền hình. Nếu bạn muốn tìm hiểu cách ăn một quả táo xanh hàng ngày sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh như thế nào, thì nội dung này là dành cho bạn.

Theo cách hiểu cổ điển về táo, những quả táo đỏ, ngọt trước mắt chúng ta. Nhưng nếu chúng ta đang nói về nhiều hơn một quả táo, táo xanh; Nó dường như có giá trị hơn với lượng calo rất thấp, vị chua, hương vị phù hợp với bánh tart và bánh ngọt. Trước hết, thực tế là nó rất ít calo, đủ để khiến táo xanh trở thành vị cứu tinh và trợ thủ đắc lực của những ai đang ăn kiêng. Cụ thể là; Một quả táo xanh nhỏ hoặc trung bình có trung bình 50-80 calo. Tuy nhiên, giàu chất xơ, rất quan trọng để giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe của chúng ta.

Giá trị dinh dưỡng của táo xanh

Một quả táo xanh cỡ trung bình có khối lượng xấp xỉ 90 gam;

  • 60 calo,
  • 12 gam carbohydrate,
  • 2 gam chất xơ
  • 0,2 gam chất béo,
  • 0,3 gam protein,
  • 3 IU vitamin A,
  • 4 miligam vitamin C,
  • 100 miligam kali,
  • 5 miligam canxi,
  • Nó chứa 0,1 miligam sắt.

Lợi ích của táo xanh

  • Nó rất giàu chất xơ!

Chất xơ; Nó cho phép người dùng no lâu, hỗ trợ các chức năng của hệ tiêu hóa và giúp giảm cân. Về vấn đề này, chất xơ có tác dụng giúp làm sạch hệ thống và tăng cường trao đổi chất. Táo xanh với hàm lượng chất xơ dồi dào giúp tăng nhu động ruột và làm sạch ruột nhanh hơn. Để được hưởng lợi từ tác dụng này, bạn nên ăn táo xanh cả vỏ. Cần lưu ý rằng; Ruột và các cơ quan nội tạng khác của cơ thể càng được làm sạch thì cơ thể càng khỏe mạnh.

  • Nó có hàm lượng khoáng chất cao!

Các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng, mangan và kali trong táo xanh rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe con người và hoạt động của các cơ quan nội tạng. Sắt là một nguyên tố vi lượng có trong táo xanh. Nhờ chất sắt này, có thể tăng lượng oxy trong máu và tăng tốc độ làm việc của quá trình trao đổi chất nhờ ăn táo xanh mỗi ngày. Với hàm lượng khoáng chất phong phú, táo xanh là một kho lưu trữ sức khỏe hoàn chỉnh.

  • Hàm lượng chất béo thấp!

Ăn trái cây và giữ dáng thường có thể khó khăn. Vì nhiều loại trái cây rất giàu calo, đường và chất béo nên không nên tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, táo xanh là một trong những trợ thủ đắc lực và ngon miệng nhất của những người ăn kiêng. Táo xanh là thực phẩm không thể thiếu đối với những người cẩn thận về cân nặng, không muốn ăn vặt ngon miệng và không muốn sợ tăng cân. Khuyến cáo rằng những người ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên nên bao gồm một quả táo trong chế độ ăn uống của họ mỗi ngày. Vì hàm lượng chất béo trong táo xanh thấp. Bằng cách này, táo xanh ngăn chặn sự hình thành chất bôi trơn trong các mạch máu, thu thập chất béo hiện có và giúp duy trì lưu lượng máu chính xác đến tim. Bằng cách này, táo xanh ngoài tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch còn giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

  • Bảo vệ sức khỏe làn da!

Các loại vitamin và khoáng chất có nhiều trong táo xanh có tác dụng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Đặc biệt, vitamin C, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da bởi các gốc tự do, có rất nhiều trong táo xanh. Với tác dụng này, có thể kể đến tác dụng bảo vệ của táo xanh trước các bệnh ngoài da và đặc biệt là ung thư da.

  • Nó rất giàu chất chống oxy hóa!

Các gốc tự do gây hại và phá hủy các tế bào trong cơ thể. Mặt khác, chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do này và ngăn ngừa tổn thương tế bào và mô. Về mặt này, một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa là rất quan trọng đối với sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Những chất chống oxy hóa, giúp tái tạo và tái tạo tế bào, có rất nhiều trong táo xanh. Những chất chống oxy hóa này cũng được biết là giúp có một làn da khỏe mạnh và sáng, bảo vệ chống lại các bệnh ngoài da, hỗ trợ sức khỏe của gan và đảm bảo hoạt động bình thường. Dựa trên tất cả những điều này, chất chống oxy hóa cần thiết để khỏe mạnh, trong khi ăn táo xanh là chất cần thiết cho chất chống oxy hóa.

  • Nó củng cố xương!

Nên tiêu thụ táo xanh để có xương chắc khỏe. Hàm lượng phong phú của táo xanh hỗ trợ sức khỏe của xương. Người ta biết rằng táo xanh, đặc biệt bằng cách hỗ trợ các chức năng của tuyến giáp, ngăn ngừa các vấn đề về bệnh thấp khớp ở lứa tuổi sau này.

  • Hỗ trợ các chức năng tâm thần!

Táo xanh có tác dụng hỗ trợ các chức năng thần kinh, tăng khả năng tập trung và củng cố trí nhớ. Do những đặc tính này, có thể giảm nguy cơ phát triển các rối loạn thần kinh liên quan đến tuổi già, chẳng hạn như bệnh Alzheimer, bằng cách ăn một quả táo xanh mỗi ngày.

  • Có lợi cho hệ hô hấp!

Táo xanh là thực phẩm có lợi cho hệ hô hấp cũng như nhiều hệ thống khác trong cơ thể. Bằng cách hỗ trợ sức khỏe của đường hô hấp, táo xanh làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, tình trạng dị ứng và các cơn hen suyễn. Nước táo xanh, được uống thường xuyên trong mùa đông, cũng ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp rất phổ biến.

  • Nó tràn đầy năng lượng!

Táo xanh là một kho dự trữ năng lượng đầy đủ với các vitamin có trong nó và cung cấp năng lượng cho con người. Về vấn đề này, những người chơi thể thao nặng hoặc có điều kiện làm việc căng thẳng nên ăn một quả táo xanh mỗi ngày cùng với vỏ của nó.

  • Nó là chống lão hóa!

Vì táo xanh là một chất dinh dưỡng nuôi dưỡng làn da từ bên trong và hỗ trợ sức khỏe làn da, ngăn ngừa lão hóa bằng cách góp phần làm đẹp da. Táo xanh có nhiều công dụng dưỡng da và chăm sóc tóc, nuôi dưỡng làn da và mái tóc từ bên trong. Chống lão hóa, tức là các đặc tính chống lão hóa của táo xanh; Nó đến từ chất chống oxy hóa và chất xơ, có nhiều trong nó. Nhờ chất chống oxy hóa và chất xơ giúp tái tạo tế bào da nhanh hơn, bảo vệ độ đàn hồi của da và giữ cho da trẻ lâu, kéo dài quá trình lão hóa và nếp nhăn. Trong khi phương pháp tốt nhất cho sức khỏe và vẻ đẹp làn da là ăn một quả táo xanh mỗi ngày, thì mặt nạ táo xanh giúp dưỡng ẩm sâu cho da và cải thiện kết cấu chung của da. Bằng cách này, sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da được giảm thiểu và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn mới. Táo xanh với hàm lượng vitamin dồi dào giúp làn da luôn khỏe mạnh và nuôi dưỡng làn da dễ dàng hơn. Ngoài ra, có thể ngăn ngừa các bệnh về da khác nhau, thường gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin cơ bản, bằng cách tiêu thụ táo xanh. Một trong những lợi ích của táo xanh đối với sức khỏe làn da đó là ngăn ngừa mụn rất hiệu quả. Với việc ăn táo xanh thường xuyên, có thể ngăn ngừa sự hình thành của mụn, đồng thời các mụn hiện có có thể tự khô mà không để lại sẹo. Ngoài ra, để đánh bay vết thâm bằng táo xanh, bạn nên nhắm mắt và đắp một lát táo xanh lên mí mắt vào buổi tối và đợi khoảng 15-20 phút. Với tất cả những đặc tính có lợi này, táo xanh nên được tiêu thụ mỗi ngày như một loại trái cây chống lão hóa.


Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]