Hạt Moringa và những lợi ích của nó

Có thể bạn đã nghe tên trước đây, có thể là “Nó là gì?” Tò mò, bạn đã bấm vào bài viết này. Vậy còn hạt chùm ngây, loại hạt được sử dụng ngày càng nhiều trong những năm gần đây với tác dụng chống lão hóa và được sử dụng ở các nước Châu Á từ xa xưa thì sao? Nếu bạn muốn tìm hiểu chùm ngây là loại hạt giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết, có lợi cho sức khỏe về nhiều mặt và cách sử dụng thì bạn có thể đọc tiếp bài viết này nhé!

Moringa Seed là gì?

Nếu chúng ta nói về hạt chùm ngây, thực sự có rất nhiều vấn đề quan trọng mà chúng ta cần giải quyết. Hạt chùm ngây được lấy từ cây chùm ngây, một loại cây có nguồn gốc từ các vùng đất Châu Á và Châu Phi, và là một trong những loại cây có giá trị dinh dưỡng cao nhất trên thế giới, được thu nhận bằng cách phơi khô lá của cây theo phương pháp tự nhiên. Ngày nay, đặc biệt là trong thế giới ngày nay, nơi dinh dưỡng lành mạnh đã trở thành một xu hướng ngày càng tăng; Nó có thể được sử dụng để thêm vào sinh tố, salad, súp, các món thịt và nhiều công thức nấu ăn khác. Hạt Moringo, có hương vị tương tự như rau bina, chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu. Với cái này;

  • Chứa 24% chất xơ,

  • Chứa nhiều vitamin C gấp 4 lần cam,

  • Chứa lượng protein gấp 2 lần sữa chua

  • Chứa lượng kali gấp 3 lần chuối

  • Chứa nhiều vitamin A gấp 4 lần cà rốt

  • Chứa lượng canxi gấp 4 lần một ly sữa

  • Nó là một nguồn sắt tốt,

  • Nó là một nguồn cung cấp vitamin E và K,

  • Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Thay vì sử dụng các chất bổ sung tổng hợp, nó sẽ là một sản phẩm tự nhiên được hưởng lợi từ tác dụng chống oxy hóa của nó. Ngoài các hàm lượng dinh dưỡng nêu trên; Nó cũng sẽ cung cấp một loạt các lợi ích cho cơ thể của bạn với các hợp chất chống viêm, chống ung thư, chống oxy hóa và các đặc tính kháng khuẩn.

Hạt chùm ngây Những lợi ích là gì?

Vì danh sách các lợi ích sức khỏe của hạt chùm ngây khá dài, ở đây chúng tôi sẽ đề cập đến những lợi ích cơ bản và quan trọng nhất.

một. Giúp giảm mệt mỏi

Nó có thể hữu ích trong việc loại bỏ các tình trạng như mệt mỏi mãn tính với các hợp chất thảo dược có trong nó. Hạt chùm ngây, có thể đáp ứng hơn 30% nhu cầu sắt hàng ngày và gần 20% nhu cầu vitamin A hàng ngày với hàm lượng sắt trong nó, sẽ là trợ thủ quan trọng trong việc giảm mệt mỏi cho cơ thể.

lần 2. Có lợi cho da

Là một nguồn cung cấp vitamin A và E, hai loại vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, hạt chùm ngây cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Nó sẽ là một lựa chọn tốt để duy trì sức khỏe và chất lượng làn da, vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa gấp 6 lần so với các loại trái cây như goji berry, loại quả phổ biến trong những năm gần đây.

3. Tăng khả năng miễn dịch

Hạt chùm ngây, là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch; Nó bảo vệ cơ thể chống lại sự hình thành của nhiễm trùng và bệnh tật. Nó cũng là một nguồn quan trọng của vitamin A và sắt, những chất cần thiết cho chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, chùm ngây, một loại hạt chống ung thư, cũng được biết đến với các nghiên cứu cho thấy rằng nó bảo vệ đặc biệt chống lại bệnh ung thư vú.

4. Tăng cường sức khỏe xương

Lá của cây chùm ngây là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, trung bình 25% hạt chùm ngây là protein. Bằng cách này, nó cũng có lợi cho sự phát triển và duy trì khối lượng cơ. Nó sẽ là một nguồn cung cấp protein thực vật tốt, đặc biệt cho những người ăn chay và thuần chay. Bạn cũng có thể có lợi khi thêm nó vào bữa ăn trước hoặc sau khi tập thể dục nếu muốn.

5. Chống căng thẳng

Trong thế giới hiện đại ngày nay, thật sự rất khó để tránh xa căng thẳng; Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh rằng lá của cây chùm ngây là một chất chống căng thẳng tự nhiên. Hạt chùm ngây vốn là một loại cây có đặc tính làm sạch khỏi các chất độc hại, giúp cơ thể chống lại căng thẳng dễ dàng hơn.

6. Có lợi cho hệ tiêu hóa

Đóng góp vào các chức năng của hệ tiêu hóa, hạt chùm ngây rất có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa với canxi và chất xơ có trong nó. Để cảm thấy no lâu hơn, bạn có thể thử thêm một ít hạt chùm ngây vào món trứng tráng bữa sáng hoặc sinh tố sau khi tập luyện.

7. Tăng mức năng lượng

Sắt là một trong những khoáng chất quan trọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, và hạt chùm ngây là một nguồn cung cấp sắt rất tốt. Bạn có thể thêm nó vào bữa sáng để cảm thấy tràn đầy năng lượng cả ngày.

số 8. Bảo vệ sức khỏe của mắt

Bảo vệ sức khỏe của mắt là rất quan trọng và tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Mặc dù cà rốt là thứ đầu tiên được nghĩ đến khi nói đến sức khỏe của mắt và vitamin A, nhưng hạt chùm ngây cũng là một nguồn cung cấp vitamin A rất tốt.

9. Chống lại bệnh tiểu đường

Bên cạnh việc nổi tiếng với tác dụng chống lão hóa, hạt chùm ngây còn được biết đến với công dụng chữa bệnh tiểu đường. Loại cây này đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng giảm lượng đường trong máu, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

10. Ngăn chặn quá trình oxy hóa và tổn thương DNA

Hạt chùm ngây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ với vitamin E và C, flavonoid và polyphenol trong nó, do đó giúp giảm stress oxy hóa trong cơ thể và ngăn ngừa tổn thương DNA. Ngoài ra, nó là một nguồn thảo dược rất hiệu quả trong việc giảm viêm trong cơ thể.

Ngày 11. Có thể cải thiện hoạt động tình dục

Trong một nghiên cứu trên động vật, người ta xác định rằng hạt chùm ngây có thể làm tăng nồng độ hormone testosterone một cách tự nhiên, được biết đến như một chất tăng cường hoạt động tình dục.

Hạt chùm ngây Làm thế nào để sử dụng?

Hạt chùm ngây thu được bằng cách phơi khô và nghiền lá của cây chùm ngây, có vị nhạt và màu xanh; Nó có thể được sử dụng bằng cách thêm nó vào sinh tố giải độc, đồ uống trước và sau khi chơi thể thao, bát ăn sáng, bột yến mạch, các món khai vị như hummus, và nước sốt mà bạn chuẩn bị cho sức khỏe của mình. Bạn cũng có thể chọn nó để tạo hương vị cho món salad hoặc súp xanh và tăng giá trị dinh dưỡng của chúng.


Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]