Hormone tăng trưởng và tác động đối với chiều cao

Hormone tăng trưởng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao tự nhiên của con người. Lượng hormone này càng nhiều thì chiều cao càng tăng trưởng tốt. Do đó, các cách kích thích hormone tăng trưởng chiều cao nhanh là thông tin đang được nhiều bạn trẻ, các bậc phụ huynh quan tâm tìm kiếm. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây của Tugiamcan nhé

Hormone tăng trưởng chiều cao là gì ?

Hormone tăng trưởng (Growth hormone – GH) là một axit amino 191, đơn chuỗi polypeptit được tổng hợp, lưu trữ và tiết ra bởi các tế bào somatotropic tại cánh bên của thùy trước tuyến yên. Loại hormone này ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao. GH sẽ tham gia kích thích tế bào tăng trưởng về kích thước và quá trình phân bào; kích thích trao đổi chất, tăng cường tổng hợp protein ở các loại tế bào; phân giải mô mỡ nhằm giải phóng năng lượng; tăng chuyển hóa đường; tăng khối lượng cơ và kích thước phủ tạng, giúp cơ thể lớn dần lên

hormone-tang-truong-giup-tang-chieu-cao

Thiếu hormone tăng trưởng, chiều cao của con người sẽ rất hạn chế. Lúc này, mỗi năm chúng ta chỉ có thể cao lên được khoảng 2cm. Nguyên nhân của thiếu hormone tăng trưởng có thể xuất phát từ những khiếm khuyết tuyến yên bẩm sinh, chấn thương, u não, hội chứng Turner, hội chứng Prader…,

Muốn cao lớn vượt trội, chúng ta cần thực hiện các biện pháp khoa học để kích thích tuyến yên sản sinh ra nhiều hormone hormone tăng trưởng.

Cách làm tăng hormone tăng chiều cao

Có khá nhiều cách để làm tăng hàm lượng hormone trong cơ thể:

Tiêm hormone tăng chiều cao

Đối với những người được chỉ định là thấp lùn do thiếu hormone tăng trưởng thì tiêm hormone bổ sung là phương pháp tối ưu nhất để cải thiện chiều cao. Cần lưu ý, thuốc chứa hormone tăng trưởng (hGH) là một dạng protein, nên khi bổ sung bằng cách uống sẽ bị enzyme tiêu hóa phân hủy, hoàn toàn không có tác dụng. Cách duy nhất để bổ sung loại hormone này là tiêm vào tĩnh mạch. Liều lượng tiêm mỗi lần là 23 – 39 mcg/kg/ngày (0,7 – 1,0mcg/m2/ngày), nên tiêm vào buổi tối.

Định kỳ 3-6 tháng/lần, chúng ta cần đến các cơ sở y tế để kiểm tra tốc độ tăng chiều cao, đánh giá sự đáp ứng của cơ thể với hGH, đồng thời theo dõi các tác dụng phụ. Lựa chọn cải thiện chiều cao bằng cách này, các bạn có thể phải đối mặt với các tác dụng phụ điển hình: Tích nước, sưng phù ngón tay, hội chứng ống cổ tay, sưng to vú (nam) nhức đầu, đầy bụng, sưng đau xương khớp…. Điều trị tiêm hGH trong thời dài dài có nguy cơ mắc phải chứng to cực (to các đầu chi), bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch, hình thành các khối u ác tính, đau nhức đầu dữ dội, bệnh xốp não….

tiem-hormone-tang-truong-de-tang-chieu-cao

Hiệu quả cải thiện chiều cao của phương pháp tiêm hormone tăng trưởng trung bình vào khoảng 8-10cm. Tuy nhiên, người bệnh cần kiểm tra y tế và điều trị từ sớm, trước giai đoạn dậy thì, hiệu quả nhất từ 3 – 7 tuổi. Khi đã dậy thì xong, xương đã cốt hóa hoàn toàn thì việc tiêm hormone tăng trưởng không còn có tác dụng nữa.

Chi phí cho một liệu trình tiêm hormone tăng trưởng rất lớn, lên đến hơn 100.000 USD. Do đó, không phải ai cũng có đủ tài chính để cải thiện chiều cao bằng phương pháp này. Bên cạnh đó, thấp lùn không phải lúc nào cũng do thiếu hormone tăng trưởng. Việc tiêm GH tùy tiện, không có chỉ định của bác sĩ có thể gây nguy hại cho sức khỏe cũng như quá trình phát triển chiều cao tự nhiên.

Vận động thường xuyên

Việc vận động thường xuyên, đúng cách có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển chiều cao.

Mức độ vận động thể chất ảnh hưởng rất lớn đến phản ứng tạo xương. Những hoạt động tạo ra lực cơ lớn hơn trên xương sẽ thúc đẩy quá trình khoáng hóa, tăng tích lũy khoáng chất trong quá trình phát triển xương, tạo xương và chi phối sự chắc khỏe của xương. Do đó, những người thường xuyên vận động với cường độ phù hợp sẽ giảm thiểu đáng kể nguy cơ loãng xương, gãy xương, tăng tính linh hoạt, khả năng phối hợp các chi và cân bằng của cơ thể.

van-dong-giup-kich-thich-co-the-san-sinh-hormone-tang-truong

Bên cạnh đó, vận động còn là cách kích thích hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn. Trong khi tập luyện thể thao, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, ngoài ra còn kích thích axit lactic. Hai yếu tố này sẽ thúc đẩy sự sản sinh hormone tăng trưởng. Do đó, sau khi tập thể dục cường độ cao, hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều hơn. Nếu chúng ta duy trì thói quen vận động mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn đồng thời kích thích tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, thúc đẩy chiều cao gia tăng nhanh chóng.

Ngủ sớm và đủ giấc

Đây là yếu tố trực tiếp quyết định đến hàm lượng hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hay ít. Loại hormone này hầu như được tuyến yên tiết ra liên tục trong ngày. Nhưng trong khoảng 23h – 01h sáng, nếu cơ thể ở trong trạng thái ngủ sâu giấc thì lượng hormone tăng trưởng được sản sinh ra sẽ nhiều gấp 4 lần so với các thời điểm khác trong ngày. Do đó, ngủ sớm và đủ giấc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng và sự phát triển chiều cao tự nhiên.

Chúng ta nên đi ngủ sớm, trước 22h vì phải sau 1 tiếng kể từ lúc bắt đầu ngủ thì cơ thể mới bước vào trạng thái ngủ sâu giấc. Thời điểm này phải nằm trong khung giờ từ 23h – 01h sáng thì mới có hiệu quả tăng chiều cao tối ưu. Bên cạnh đó, cần ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, trong đó có 15-20 phút ngủ trưa.

ngu-du-giac-giup-cai-thien-chieu-cao-nhanh

Để có được một giấc ngủ ngon, các bạn cần chú ý bố trí phòng ngủ, giường ngủ gọn gàng, sạch sẽ, ít ánh sáng, yên tĩnh. Vào buổi tối, không nên ăn quá no, uống nhiều nước. Trước khi ngủ không nên tắm, sử dụng thiết bị điện tử, điều này có thể làm bạn khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không ngon giấc, tác động xấu đến quá trình tiết hormone tăng trưởng.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn uống hằng ngày bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng đáp ứng các nhu của cơ thể và tích lũy để phát triển thể chất còn tác động khá lớn đến sự sản sinh của hormone tăng trưởng.

Theo Lamsaodecao, để xương phát triển tốt, chiều cao tăng nhanh, chúng ta cần xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, giàu dinh dưỡng, cung cấp đủ các dưỡng chất quan trọng: Đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tùy vào độ tuổi, giới tính, hàm lượng mỗi chất có thể khác biệt. Để biết mình cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào, các bạn nên liên hệ chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn kỹ lưỡng hoặc tham khảo trên các website về sức khỏe uy tín.

Chế độ dinh dưỡng thúc đẩy tuyến yên hoạt động tốt không nên chứa nhiều chất béo. Nếu bạn đang có cân nặng vượt chuẩn, cần có kế hoạch ăn uống, vận động tích cực để giảm cân bởi nếu cơ thể có lượng mô mỡ quá nhiều sẽ cản trở rất lớn đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng. Thực tế cũng cho thấy, những trẻ bị béo phì thường có chiều cao thấp hơn trẻ có hình thể cân đối.

che-do-an-uong-khoa-hoc-giup-tang-chieu-cao

Chế độ ăn nhiều đường cũng không tốt cho hoạt động sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên. Dư thừa đường là tác nhân gây ra bệnh béo phì, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cùng nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng khác. Cắt giảm tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn uống hằng ngày là cách bảo vệ sức khỏe và kích thích hormone sản sinh tối ưu.

Càng nhiều hormone tăng trưởng thì chiều cao càng phát triển tốt. Do đó, đừng bỏ qua bất cứ phương pháp kích thích hormone tăng trưởng nào để cải thiện chiều cao tối đa nhé.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]