Loquat: Đây là một nguồn vitamin A chất lượng!

Loquat hay còn gọi là mận Maltese là một trong những loại trái cây thường xuyên có mặt ở các chợ, chợ và được tiêu thụ thường xuyên ở nước ta. Mặc dù môi trường sống tự nhiên của mướp là miền nam Trung Quốc, nhưng loại quả này lại là một loài cây trong họ hoa hồng. Trong khi các nghiên cứu cho thấy quê hương của nó là Trung Quốc, người ta cho rằng nó thực sự bắt đầu được trồng ở Nhật Bản trước Trung Quốc và sau đó lan sang các nước Địa Trung Hải và Châu Âu từ đó. Người ta tự hỏi tại sao loquat, được biết là có lợi cho nhiều đối tượng, lại được gọi là “Maltese” và liệu nó có thực sự đến từ Malta hay không. Tuy nhiên, có rất nhiều dữ liệu cho rằng nó không liên quan gì đến Malta.

Loquat được trồng đầu tiên ở Trung Quốc sau đó lan sang các nước Địa Trung Hải và Châu Âu, được trồng phổ biến nhất ở vùng Địa Trung Hải ở nước ta. Nó được gửi từ Địa Trung Hải đến khắp đất nước, và nó trang trí các chợ đường phố và các kệ hàng của các chợ ở hầu hết các tỉnh. Dù xuất xứ từ đâu, quất cũng là một loại trái cây huyền thoại chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, ngoài quả, ngay cả lá và hạt của nó cũng là nguồn chữa bệnh và có thể ăn được, khiến nó trở thành một loại quả có giá trị cao hơn rất nhiều.

Loquat, mận Maltese; Đối với những người đang ăn kiêng thì nó là loại trái cây hỗ trợ quá trình giảm cân rất quan trọng với hàm lượng chất xơ cao. Bởi vì nó cho phép những người ăn kiêng giảm cân một cách lành mạnh, tức là bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Đồng thời, những chất xơ này cho phép lượng đường trong máu tăng từ từ, ngăn chặn cơn đói đột ngột vì nó làm chậm quá trình suy giảm. Về mặt này, nó vừa có lợi, ít calo và bổ dưỡng để thay thế một bữa ăn giúp bạn no lâu.

Giá trị dinh dưỡng của loquat

Một phần 100 gam loquat;

  • 47 calo,
  • 2 gam tổng chất béo,
  • 1 miligam natri,
  • 266 miligam kali,
  • 12 gam carbohydrate,
  • 7 gam chất xơ,
  • 4 gam protein
  • 528 IU vitamin A,
  • 1 miligam vitamin C,
  • 16 miligam canxi,
  • 3 miligam sắt,
  • 1 miligam vitamin B6,
  • Nó chứa 13 mg magiê.

Lợi ích của loquat là gì?

Khi thời tiết bắt đầu ấm lên, quả loquat, hay còn gọi là mận Maltese, xuất hiện trên các chợ đường phố, là một loại trái cây rất hữu ích nên được tiêu thụ trong mọi nhà, giống như dưa hấu, dưa và mận. Mặc dù nó không được tiêu thụ rộng rãi ở nước ta, nhưng chắc chắn nó sẽ được tiêu thụ thường xuyên hơn nếu những lợi ích của nó được biết đến nhiều hơn. Maltese, còn được gọi là loquat, là một thực phẩm bảo vệ sức khỏe, là một loại trái cây giúp tăng cường hệ thống miễn dịch với các thành phần vitamin phức tạp và thực sự có lợi cho toàn bộ cơ thể. Nó là một kho lưu trữ sức khỏe không chỉ bằng cách tiêu thụ trái cây của nó, mà còn bằng cách ủ và uống lá của nó như trà thảo mộc. Về mặt này, sẽ rất hữu ích khi xem xét các lợi ích của loquat một cách chi tiết hơn.

  • Ngăn ngừa ung thư ruột kết!

Loquat, có hương vị rất thơm ngon và lạ miệng, lại rất ít calo. Chỉ với 47 calo trên 100 gam, loquat là một sự thay thế rất bổ dưỡng cho những ai muốn ăn kiêng. Ngoài ra, thực tế là loquat rất giàu chất xơ không hòa tan và pectin làm cho nó trở thành một loại trái cây thân thiện với đường ruột và hệ tiêu hóa. Pectin có chức năng như thuốc nhuận tràng bằng cách giữ độ ẩm trong ruột kết. Bằng cách này, mướp cung cấp loại bỏ các hóa chất gây ung thư trong ruột kết, do đó rút ngắn thời gian cư trú của các chất độc hại trong đại tràng. Bằng cách này, trong khi niêm mạc đại tràng được bảo vệ, giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

  • Nó là một nguồn vitamin A chất lượng!

Vitamin A, không thể thiếu cho một cơ thể khỏe mạnh, là một loại vitamin tuyệt vời giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt và mù lòa. Vitamin A, ngăn ngừa các vấn đề về da bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch, thậm chí điều trị các vết loét trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra, thiếu hụt vitamin A, chất bảo vệ cơ thể chống lại cảm lạnh và nhiễm trùng ở thận, bàng quang, phổi và màng nhầy, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho cơ thể. Trong bối cảnh này, bạn nên tiêu thụ nhiều loquat, đây là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. Các chuyên gia cung cấp rằng 4-5 miếng mận khô được tiêu thụ mỗi ngày, tức là 50% nhu cầu vitamin A hàng ngày của loquat. Thực tế là nó chứa nhiều axit có lợi và chất chống oxy hóa càng làm tăng giá trị vitamin A của loquat. Loquat, giúp đảm bảo tính toàn vẹn của niêm mạc và da với tỷ lệ vitamin A cao, có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư phổi và khoang miệng.

  • Giúp cân bằng huyết áp!

Theo dõi thường xuyên và cân bằng huyết áp đảm bảo rằng tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường trong máu giảm và bình thường hóa ở những người thường xuyên tiêu thụ loquat. Khi huyết áp được cân bằng, nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạch máu sẽ giảm xuống, và không có vấn đề về huyết áp.

  • Cân bằng lượng đường trong máu!

Bệnh tiểu đường là một vấn đề của bệnh tiểu đường gây ra nhiều bệnh tật cho cơ thể. Điều rất quan trọng là lượng đường trong máu của người đó không tăng hoặc giảm đột ngột và phải duy trì ở trạng thái cân bằng. Ở đây, trà thu được bằng cách pha trái cây hoặc lá mướp được biết là giúp cân bằng lượng đường trong máu. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên phơi khô lá mướp và uống trà để ngăn ngừa và chữa bệnh tiểu đường. Các thành phần hữu cơ và độc đáo trong trà thu được từ lá mướp giúp bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường bằng cách điều chỉnh mức insulin và glucose.

  • Ngăn ngừa thiếu sắt!

Thế giới mới; Nó được biết đến như một nguồn tuyệt vời của sắt, đồng, canxi, mangan và các khoáng chất khác. Đồng cần thiết cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Vì sắt cần thiết trong quá trình hình thành hồng cầu và quá trình oxy hóa tế bào, nên có thể loại bỏ tình trạng thiếu sắt bằng cách tiêu thụ loquat. Bằng cách bổ sung đủ chất sắt, có thể duy trì sự cân bằng máu trong cơ thể và tăng sản xuất hồng cầu.

  • Nó là chất long đờm!

Nhiễm trùng ở cổ họng và đường hô hấp làm giảm chất lượng cuộc sống của con người và có thể gây ra các bệnh khác. Đặc biệt vào mùa đông, việc tiêu viêm, thoát khỏi vấn đề đờm là vô cùng quan trọng. Trong bối cảnh này, người ta đã biết rằng người Trung Quốc loại bỏ đờm và chất nhầy bằng cách đun sôi và uống lá cây đinh lăng. Người Trung Quốc sử dụng trà quất như một loại thuốc long đờm cực mạnh. Tuy nhiên, ở Nhật Bản, trà loquat được tiêu thụ vì nó được cho là tốt cho bệnh hen suyễn và các vấn đề về phổi khác.

  • Nó chữa được chứng mất ngủ!

Loquat có tác dụng làm dịu. Vì lý do này, những người có vấn đề về mất ngủ nên ăn một vài quả mướp trước khi đi ngủ. Nó cũng có thể tốt để uống trà loquat vào buổi tối.

  • Nó củng cố xương!

Nhờ chứa nhiều vitamin K và canxi, mướp giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Về khía cạnh này, các chuyên gia nhận định rằng sẽ rất có lợi cho trẻ em đang trong độ tuổi phát triển và người cao tuổi khi dùng mướp.

  • Hỗ trợ sức khỏe của mắt!

Loquat, là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, chắc chắn là một loại trái cây tốt cho mắt. Vitamin A cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh và việc tiêu thụ loquat thường xuyên là cần thiết cho việc này.

Loquat được tiêu thụ như thế nào?

Thế giới mới; Sau khi được rửa sạch như một quả, nó được tiêu thụ bằng cách gọt vỏ và loại bỏ hạt. Trà thu được bằng cách đun sôi và ủ lá cây đinh lăng sau khi rửa và sấy khô có thể được uống một ly mỗi ngày. Ngoài những điều này, loquat; Nó có thể được thêm vào món salad, sử dụng trong bánh ngọt hoặc để chế biến nước sốt, làm mứt hoặc luộc và tiêu thụ dưới dạng compote.


Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]