Nước ép dưa hấu và lợi ích của nó

Mùa hè sắp đến, chim chóc, côn trùng, hoa lá, ngàn lẻ một loại rau củ quả cũng sắp đến mùa hè rồi! Đối với những người thích ăn và uống tất cả mọi thứ ở dạng tự nhiên nhất của nó trong mùa, mặc dù những tháng mùa đông không mấy phong phú về hương vị, nhưng khi mùa hè đến, dạ dày của họ được thưởng thức với các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc. Vào mùa hè, chúng tôi có đầy đủ dâu tây, mận, hạnh nhân, dưa hấu và dưa hấu. Vì chúng ta đã nói đến dưa hấu, chúng ta hãy không đề cập đến hương vị và lợi ích của dưa hấu, cũng như công dụng và lợi ích của nước ép dưa hấu, đó là một xu hướng mới. Không phải lúc nào chúng ta cũng phải ăn dưa hấu dạng vài lát trong tủ lạnh nhà nào trong mùa hè cũng nên uống một ít nước ép dưa hấu đúng không nào? Nhưng trước đó, hãy cùng điểm qua những lợi ích của dưa hấu.

nước ép dưa hấu

Dưa hấu, là loại trái cây không thể thiếu trong những tháng hè, là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Vì dưa hấu rất giàu vitamin C và A, nó hoạt động như một lá chắn bảo vệ chống lại nhiều bệnh tật. Ngoài nhiều lợi ích được liệt kê dưới đây, dưa hấu còn là một loại trái cây giải khát thơm ngon tuyệt vời. Tính năng và lợi ích của dưa hấu nói chung;

  • Nó rất giàu vitamin A và C, do đó bảo vệ sức khỏe của tất cả các cơ quan, đặc biệt là da, tóc và mắt.
  • Nó được biết đến như là kho beta-carotene, là tiền chất quan trọng nhất của vitamin A, và do đó nó là người bạn của sức khỏe đôi mắt.
  • Nó tăng cường trí nhớ và loại bỏ chứng hay quên.
  • Chất chống oxy hóa được gọi là lycopene, được tìm thấy trong các loại trái cây có màu đỏ như cà chua, dâu tây và dưa hấu, có rất nhiều trong dưa hấu. Bằng cách đưa các chất chống oxy hóa này vào cơ thể, các chất được gọi là gốc tự do gây hại cho tế bào sẽ được trung hòa trong cơ thể. Các gốc tự do có thể khiến cholesterol dính vào các mạch máu, dẫn đến nhồi máu cơ tim. Chất chống oxy hóa trong dưa hấu chống lại các chất này và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Lycopene là chất chống oxy hóa có nhiều trong dưa hấu, giúp trái có màu đỏ, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt.
  • Dưa hấu có hàm lượng chất lỏng cao giúp bài tiết nước tiểu ra ngoài cơ thể nhanh hơn, hết phù nề và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • Có thể lấy lại natri và kali mà cơ thể bị mất do đổ mồ hôi nhiều do thời tiết nóng bức vào mùa hè bằng cách ăn dưa hấu.
  • Dưa hấu có lợi cho sự phát triển của xương và duy trì sức khỏe của chúng.
  • Vitamin B, cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể, có nhiều trong dưa hấu. Về vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn dưa hấu, đặc biệt là vì nó rất giàu vitamin B6 và B1.
  • Một trong những biện pháp tự nhiên nhất để chữa buồn ngủ và các vấn đề khác đối với những người uống quá nhiều rượu vào đêm hôm trước là dưa hấu hoặc nước ép dưa hấu.
  • Dưa hấu giải nhiệt một cách tự nhiên bằng cách thanh nhiệt do cái nóng mùa hè gây ra.
  • Các chất chống oxy hóa tự nhiên có trong dưa hấu làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề như hen suyễn, ung thư ruột kết, bệnh tim và viêm khớp dạng thấp.
  • Tuy là thực phẩm không chứa chất béo nhưng nó lại tăng cường sản xuất năng lượng trong cơ thể và khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
  • Nó bảo vệ cơ thể chống lại sự thoái hóa xảy ra trong cơ thể, tế bào và đặc biệt là ở da do tuổi tác ngày càng cao.

Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu

100 gram dưa hấu là khoảng;

  • 30 calo,
  • 2 gam chất béo,
  • 1 miligam natri,
  • 112 miligam kali,
  • 8 gam carbohydrate,
  • 4 gam chất xơ,
  • 6 gam đường,
  • 6 gam protein
  • 569 IU vitamin A,
  • 7 miligam canxi,
  • 1 miligam vitamin C,
  • 2 miligam sắt,
  • Nó chứa 10 miligam magiê.

Lợi ích của nước ép dưa hấu

Chúng ta có thể ăn hầu hết các loại trái cây trực tiếp và uống nước ép của nó. Đôi khi, ép nước trái cây và uống có thể là một lựa chọn dễ dàng và ngon miệng hơn là ăn trái cây. Mặc dù chúng ta không quen, nhưng uống nước ép dưa hấu có thể là một giải pháp thay thế thơm ngon và sảng khoái trong cái nóng của những tháng hè. Tất cả chúng ta đều yêu thích dưa hấu, chúng ta cũng thích nước ép dưa hấu. Nếu chúng ta biết những lợi ích của nước ép dưa hấu, uống nước dưa hấu có thể thú vị hơn nhiều. Trong khi nước ta đứng thứ 2 thế giới về sản lượng dưa hấu thì không thể không đánh giá. Nước ép dưa hấu, thứ không thể thiếu trong những tháng hè, được sản xuất và tiêu thụ dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Có lẽ điều quan trọng nhất trong số những lợi ích này là nước ép dưa hấu đóng một vai trò điều tiết trong các hệ thống cơ thể với chất chống oxy hóa và giá trị vitamin và khoáng chất cao. Những lợi ích của nước ép dưa hấu được liệt kê dưới đây.

nước ép dưa hấu

  1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch!

Cũng giống như dưa hấu, nước ép dưa hấu thân thiện với tim và mạch máu. Lycopene, chất làm cho nước dưa hấu có màu đỏ, là một chất chống oxy hóa rất mạnh, có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch. Những chất chống oxy hóa này, giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, có tác dụng bảo vệ tim mạch.

  1. Nó thân thiện với làn da!

Chất được gọi là lycopene bảo vệ tất cả các tế bào trong cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do. Vì lý do này, khi uống nước ép dưa hấu, là một kho dự trữ lycopene, được uống thường xuyên, nó sẽ ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV có thể gây ra nếp nhăn và thậm chí là ung thư da. Nếu vậy, một ly nước ép dưa hấu lớn để uống trước khi đi biển hoặc ra ngoài trời nắng sẽ bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

nước ép dưa hấu

  1. Nó chống ung thư!

Nghiên cứu sự hình thành và phát triển của bệnh ung thư ở những cá nhân thường xuyên ăn thực phẩm giàu lycopene; Nó cho thấy nguy cơ phát triển các loại ung thư như ung thư ruột kết, dạ dày, tuyến tiền liệt và ung thư phổi là thấp. Về mặt này, những người có thói quen uống một ly nước ép dưa hấu mỗi ngày có thể được bảo vệ khỏi các loại ung thư. Theo các chuyên gia; Những người muốn bảo vệ da, tim và toàn bộ cơ thể khỏi ung thư nên uống nước ép dưa hấu giàu lycopene.

  1. Điều chỉnh lưu lượng máu trong cơ thể!

Lưu thông máu đều đặn và cân bằng trong cơ thể đủ quan trọng để đảm bảo sức khỏe toàn thân. Axit amin citrulline có nhiều trong nước ép dưa hấu là một chất dinh dưỡng rất quan trọng cần thiết để cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và thư giãn các mạch máu. Với việc uống nước ép dưa hấu thường xuyên, tác động tích cực sẽ xảy ra đối với tim và hệ thống mạch máu bằng cách điều chỉnh lưu lượng máu; nó sẽ giúp bạn thoát khỏi căng thẳng, cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào vì lượng máu sẽ đến các tế bào nhiều hơn, giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục và nhiều thay đổi lành mạnh khác.

  1. Hỗ trợ quá trình giảm béo!

Axit amin được gọi là citrillin trong nước ép dưa hấu ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể và giúp giảm cân. Citrillin hạn chế sự tích tụ chất béo trong các tế bào mỡ và ngăn ngừa tăng cân. Một số chuyên gia khẳng định rằng uống một ly nước ép dưa hấu trước bữa ăn giúp một người ăn ít hơn và do đó giảm cân vì giá trị dinh dưỡng rất cao và giá trị calo thấp.

  1. Nó chống viêm!

Với tính năng lợi tiểu, nước ép dưa hấu giúp thanh lọc cơ thể khỏi tình trạng viêm nhiễm và giúp toàn bộ cơ thể khỏe mạnh hơn. Các chất dinh dưỡng có lợi trong nước dưa hấu tăng lên khi dưa hấu chín và nước dưa hấu chín hoàn toàn bảo vệ toàn bộ cơ thể khỏi bị viêm.

nước ép dưa hấu

  1. Cân bằng và điều chỉnh công việc của các hệ thống cơ thể!

Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa được biết đến với chức năng cân bằng và điều hòa trong cơ thể có rất nhiều trong nước ép dưa hấu. Đặc biệt giàu vitamin C, nước ép dưa hấu là một kho chứa chất chống oxy hóa hoàn chỉnh. Chất beta-carotene trong nước ép dưa hấu, cũng có thể được sử dụng bằng cách chuyển đổi thành vitamin A khi cần thiết, hỗ trợ sức khỏe và chức năng của tất cả các hệ thống cơ thể từ tiêu hóa đến hệ thần kinh, sinh sản và hô hấp. Ngoài ra, vitamin B, khoáng chất kali và magie trong nước ép dưa hấu có tác dụng điều hòa và cân bằng trong cơ thể.

  1. Bảo vệ sức khỏe của thận!

Sức khỏe của thận thực chất là sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Bởi vì nhiệm vụ của thận là loại bỏ một cách tự nhiên các chất không có lợi hoặc thậm chí có hại cho cơ thể từ thực phẩm chúng ta ăn và uống, và do đó bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật. Các chất như urê, creatinin và axit uric được đào thải ra khỏi cơ thể qua thận, bệnh xảy ra khi các chất này không thể đào thải ra ngoài do thận hoạt động không hiệu quả. Nên uống nước ép dưa hấu để hỗ trợ sức khỏe của thận. Vì nước ép dưa hấu cũng có lợi trong việc điều trị sỏi thận, nên uống thường xuyên sẽ rất tốt.

  1. Hỗ trợ sức khỏe của xương!

Kali cần thiết cho xương khỏe mạnh. Nước dưa hấu cũng giúp cải thiện và củng cố xương vì nó rất giàu lycopene và kali. Tuy nhiên, người ta biết rằng nước ép dưa hấu rất quan trọng để xương chắc khỏe hơn bằng cách giảm mật độ oxy hóa trong cơ thể.

  1. Bảo vệ sức khỏe của cơ bắp và dây thần kinh!

Nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu kali để có lợi cho sức khỏe của cơ và dây thần kinh. Trong bối cảnh đó, nước ép dưa hấu, giàu kali, là một chất điện phân tự nhiên cho cơ thể và điều chỉnh các chuyển động và chức năng thần kinh, cơ bắp trong cơ thể. Kali, chất kiểm soát sự kích thích của các cơ và giữ cho các dây thần kinh được kiểm soát, thực sự rất quan trọng. Khi một người không nhận được đủ kali, các chức năng của tất cả các hệ thống cơ thể bị trục trặc, đặc biệt là ở các cơ, các rối loạn cơ nghiêm trọng có thể xảy ra. Vì lý do này, nên uống nước dưa hấu thường xuyên để tránh thiếu kali. Bằng cách này, có thể có các mô thần kinh và cơ khỏe mạnh hơn.

  1. Bảo vệ sức khỏe của mắt!

Nước ép dưa hấu rất giàu vitamin A, nó chứa nhiều beta-carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A. Vì beta carotene được biết là rất có lợi cho các sắc tố võng mạc trong mắt và ảnh hưởng tích cực đến thị lực, nên bạn nên bảo vệ sức khỏe của mắt bằng cách uống nước ép dưa hấu. Nước ép dưa hấu, là một nguồn beta-carotene rất mạnh, ngăn ngừa chứng quáng gà, mà còn cải thiện đáng kể thị lực nói chung, và có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt có nguy cơ phát triển theo tuổi tác. Vì lý do này, cũng giống như cà rốt, nước ép dưa hấu rất được khuyến khích cho mọi người ở mọi lứa tuổi.

  1. Bảo vệ răng!

nước ép dưa hấu; Nó đóng góp nghiêm trọng vào sức khỏe răng miệng, cũng như sức khỏe của xương và cơ. Các vitamin và khoáng chất có trong nước ép dưa hấu giúp chắc răng, ngăn ngừa rụng răng và hỗ trợ sức khỏe nướu.

Cách làm nước ép dưa hấu tại nhà?

Sẽ tốt hơn nếu chúng ta chuẩn bị nước ép dưa hấu, có những lợi ích được liệt kê ở trên, tại nhà để có thể uống một cách lành mạnh thường xuyên, thậm chí hàng ngày, trong những tháng mùa hè. Mọi người đều biết rằng nước hoa quả được bán dưới dạng đóng gói sẵn có thể không tốt cho sức khỏe. Về mặt này, cũng giống như các loại thực phẩm khác, chúng ta hãy ưu tiên loại tự nhiên nhất, nếu có thể, loại có thể tự làm ở nhà. Chúng ta hãy xem cách chúng tôi chế biến nước ép dưa hấu, có lợi cho sức khỏe của hầu hết các cơ quan từ mắt đến thận.

Thành phần cho nước ép dưa hấu

1 nửa quả dưa hấu nhỏ

Nước ép của nửa quả chanh

1 thìa mật ong hoặc đường (tôi nghĩ vị tự nhiên của dưa hấu là đủ)

Chuẩn bị nước ép dưa hấu

Cắt nửa quả dưa hấu và bỏ hạt. Dưa hấu được cho qua máy xay sinh tố. Nước dưa hấu được lọc bằng rây lọc hoặc vải thưa. Nước chanh và mật ong được thêm vào nước thu được và để nguội trong tủ lạnh. Sau khi để nguội, nó được uống bằng cách thêm lá bạc hà tươi và đá viên.


Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]