Nước ép táo và lợi ích của nó

Bất cứ khi nào trái cây được nhắc đến, và bất cứ ai được hỏi loại trái cây yêu thích của họ, chắc chắn rằng táo nằm trong 3 lựa chọn hàng đầu của mọi người. Thực tế là táo có thể dễ dàng tìm thấy ở các chợ và chợ mùa hè và mùa đông, và có rất nhiều loại táo phù hợp với khẩu vị của hầu hết mọi người, làm tăng tần suất được yêu thích và tiêu thụ. Có thể ăn táo như một loại trái cây, để làm mứt, làm nước và uống, thêm vào các món tráng miệng, bánh ngọt, bánh ngọt và để tiêu thụ theo một nghìn lẻ một cách. Như vậy, có một loại táo phù hợp cho tất cả mọi người. Bên cạnh việc táo là một loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe toàn cơ thể, hương vị thơm ngon của nó là một lý do để mọi người tiêu thụ táo. Ngoài ra, thực tế là các chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng lành mạnh bổ sung táo vào mọi chương trình dinh dưỡng có hiệu quả trong việc tiêu thụ nó thường xuyên. Táo được toàn xã hội biết đến như một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe và mạnh nhất.

Mặc dù táo, một thứ bắt buộc phải có trong nhà bếp, có nguồn gốc từ Trung Á, nhưng ngày nay nó được trồng khắp nơi trên thế giới và được mọi người thường xuyên tiêu thụ. Thực tế là mỗi loại táo đều rất có lợi cho sức khỏe con người và mỗi loại đều rất ngon riêng biệt khiến cho loại táo này rất có giá trị. Nếu vậy, mọi chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên tiêu thụ một quả táo mỗi ngày. Nó hẳn rất có lợi khi tiêu thụ táo không chỉ như một loại trái cây mà còn như một loại nước ép. Chúng tôi chiết xuất nước ép của mọi loại trái cây, hầu hết mọi loại rau, uống, tiêu thụ và tìm kiếm sức khỏe bằng nước ép trái cây và rau quả. Nước ép táo có tác dụng chữa bách bệnh, bổ sung vitamin và khoáng chất cũng rất hữu ích và ngon miệng. Nếu nó rất hữu ích để tiêu thụ quả táo bằng cách cắn nó, nước ép của quả táo cũng rất hữu ích. Nếu vậy, chúng ta hãy xem xét chi tiết các giá trị dinh dưỡng và lợi ích của nước ép táo.

Giá trị dinh dưỡng của nước ép táo

1 ly, tức là khoảng 200 ml nước ép táo;

  • 90 calo,
  • 0,1 gam tổng chất béo,
  • 4 miligam natri,
  • 11 gam carbohydrate,
  • 101 miligam kali,
  • 0,2 gam chất xơ,
  • 10 gam đường,
  • 0,1 gam protein,
  • 1 IU vitamin A,
  • 0,9 miligam vitamin C,
  • 8 miligam canxi,
  • 0,1 miligam sắt,
  • Nó chứa 5 miligam magiê.

Những lợi ích của nước ép táo là gì?

  • Đó là một loại trái cây thân thiện với trái tim!

Sức khỏe tim mạch của chúng ta có liên quan mật thiết đến các loại thực phẩm chúng ta ăn và uống. Ăn thực phẩm lành mạnh và thân thiện với tim sẽ bảo vệ sức khỏe tim mạch. Trong bối cảnh này, táo cũng là một nguồn chất chống oxy hóa rất cao. Chất chống oxy hóa có nhiệm vụ tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho các tế bào và mô trong cơ thể. Vì lý do này, nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để tốt cho sức khỏe của nhiều cơ quan và mô. Táo cũng tốt cho sức khỏe tim mạch vì nó là một kho chứa chất chống oxy hóa. Với đặc điểm này, ăn táo cung cấp kali cho cơ thể, đồng thời kali cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Vì tất cả những điều này, các chuyên gia cho rằng tiêu thụ táo và nước ép táo mỗi ngày là cần thiết để tim hoạt động tốt.

  • Ngăn ngừa bệnh hen suyễn và các bệnh đường hô hấp khác!

Táo là một loại trái cây giàu flavonoid. Flavonoid cũng có thể ngăn ngừa tất cả các vấn đề về hô hấp, đặc biệt là các cơn hen suyễn. Trước hết, flavonoid bảo vệ đường hô hấp và các cơ quan hô hấp bằng cách giúp phổi hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả. Phổi khỏe mạnh là rất quan trọng để thở khỏe mạnh. Trong bối cảnh này, các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ táo và nước ép táo có chức năng phổi mạnh hơn những người không ăn.

  • Làm sạch và thanh lọc gan!

Ngày nay, rất nhiều người mắc bệnh do gan nhiễm mỡ, gan phải tiếp xúc với chất độc và chất thải. Về vấn đề này, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm có tác dụng làm sạch gan. Thực tế là táo cũng là một loại trái cây có tính kiềm nên nó trở thành loại trái cây giúp gan làm sạch chất thải và độc tố và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Với tính năng này, việc uống nước táo thường xuyên sẽ điều chỉnh sự cân bằng độ pH trong cơ thể và hỗ trợ sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Trong bối cảnh tương tự, chất gọi là pectin được tìm thấy trong vỏ táo cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Về mặt này, sẽ tốt cho sức khỏe và chính xác hơn khi chuẩn bị nước ép táo với vỏ của nó.

  • Nó làm giảm cholesterol xấu!

Có hàm lượng cholesterol xấu cao và cholesterol tốt thấp trong cơ thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Vì lý do này, mọi người nên điều chỉnh thói quen ăn uống của họ theo cách tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Trong bối cảnh này, bạn nên uống một ly nước táo mỗi ngày, vì nước táo cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu. Vì lượng cholesterol xấu trong cơ thể cao thường là nguyên nhân gây ra các vấn đề về tim mạch và sự suy giảm hệ thống làm việc của nhiều hệ thống trong cơ thể. Nói cách khác, có thể ngăn ngừa bệnh tật bằng cách giữ cân bằng cholesterol.

  • Nó củng cố xương!

Quả táo; Vì nó có chứa các chất như vitamin C, sắt và boron dồi dào, nó giúp giữ cho cấu trúc xương chắc khỏe và khỏe mạnh khi tiêu thụ thường xuyên. Táo là một trong những loại trái cây có tác dụng bảo vệ sức khỏe của xương.

  • Tăng cường hệ thống miễn dịch!

Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ có nghĩa là cơ thể mạnh mẽ và được bảo vệ chống lại mọi bệnh tật. Lượng vitamin C dồi dào chứa trong táo giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại vi trùng và vi khuẩn. .

  • Nó là một loại trái cây chống ung thư!

Nước ép táo rất giàu chất chống oxy hóa, flavonoid và axit phenolic. Do những đặc tính này, táo và nước ép táo cung cấp một sự bảo vệ rất mạnh mẽ trong cơ thể chống lại ung thư và khối u. Nên tiêu thụ nước ép táo mỗi ngày, đặc biệt là có tác dụng ngăn ngừa ung thư phổi. Thành phần dinh dưỡng trong nước ép táo ngăn ngừa sự phát triển của các khối u và tế bào ung thư.

  • Hỗ trợ các chức năng của hệ tiêu hóa!

Nước ép táo thân thiện với hệ tiêu hóa. Táo bón là do ruột già hấp thụ nhiều nước từ phân. Chất sorbitol trong táo có tác dụng chữa táo bón và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Vì sorbitol khi đến ruột già sẽ hút nước vào ruột kết và do đó giúp phân nhiều nước và dễ dàng thoát ra ngoài cơ thể.

  • Làm đẹp tóc và da!

Táo và nước ép táo rất có lợi cho sức khỏe của cả làn da và mái tóc. Được biết, nước ép táo rất hữu ích để điều trị tự nhiên các vấn đề về da và ngăn ngừa chứng viêm, ngứa, vết nứt và nếp nhăn. Trên thực tế, các chuyên gia nhất trí rằng việc thoa nước ép táo lên da đầu và xoa bóp giúp cải thiện da đầu, ngăn ngừa gàu và các vấn đề về da đầu khác.

  • Bảo vệ sức khỏe của mắt!

Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt, và nước ép táo cũng rất giàu vitamin A. Bằng cách này, uống nước táo thường xuyên giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa các rối loạn về mắt.

Lời khuyên cho những người sẽ uống nước ép táo

  • Nước ép táo rất có lợi như đã liệt kê ở trên. Tuy nhiên, cũng như tất cả các chất dinh dưỡng có lợi khác, không nên tiêu thụ quá nhiều. Một ly nước ép táo mỗi ngày là đủ, nó có thể gây hại khi uống nhiều hơn.
  • Nước táo và các loại nước hoa quả khác chắc chắn nên được uống mới vắt và không nên để lâu.
  • Thêm đường vào nước táo và các loại nước trái cây khác không được khuyến khích. Thêm đường có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của nước táo.
  • Nước ép táo bán sẵn ngoài chợ không thể nói là rất có lợi vì chúng có chứa chất phụ gia và chất bảo quản.
  • Mặc dù nước ép táo gần bằng táo về giá trị dinh dưỡng, nhưng nó không có lợi bằng việc ăn táo cả vỏ.


Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]