Socola đen có giúp giảm cân hay không?

Bạn đang giảm cân, bạn muốn ăn đồ ngọt nhưng lại sợ béo? Vậy thì socola sẽ là một lựa chọn hợp lý cho việc giảm cân của bạn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng món tráng miệng này có thể đáp ứng sự thèm ăn của bạn mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về tác dụng giảm cân của socola đen qua bài viết sau đây của Tugiamcan.com nhé

Socola đen là gì?

Sô cô la đen là loại sô cô la có hàm lượng cacao cao. Ví dụ, 100 gam sô cô la đen chứa 70-85% ca cao. Thành phần chính của sô cô la đen là rất nhiều chất béo bão hòa, đường và calo. Sô cô la đen cũng chứa rất ít chất xơ và khoáng chất, nhưng hầu như không đáng kể.

Các thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo bão hòa không có lợi cho sức khỏe tim mạch mà có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

socola-den-ho-tro-giam-can

Thành phần socola đen

Ca cao là thành phần chính trong sô cô la, chứa protein, chất béo, chất xơ, khoáng chất (canxi, sắt, kali, natri, magiê, kẽm, v.v.), polyphenol, vitamin A, vitamin E, caffein, theobromine, v.v. Các chất dinh dưỡng. Trong số đó, đáng chú ý nhất là polyphenol

Socolo giúp giảm cân như thế nào?

Mặc dù sô cô la chứa nhiều chất béo bão hòa nhưng chất béo bão hòa trong sô cô la không làm tăng mức cholesterol của bạn. Trong vài năm qua, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sô cô la có chứa steroid, là những thành phần có lợi cho sức khỏe trong trà xanh và rượu vang đỏ. Hiện nay nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sô cô la đen đặc biệt tốt cho sức khỏe con người.

Cách sử dụng socola đen để giảm cân

1. Dùng sô cô la đen thay cho hoa quả hoặc các sản phẩm từ sữa ngoài bữa sáng, mỗi lần ăn từ hai đến bốn tệ trong sáu ngày, nhưng tốt nhất nên cân đo trước sau để xem hiệu quả giảm cân.

2. Không ăn trưa trong 4 ngày, thay thế bằng sô cô la đen, nếm thử từ từ để không cảm thấy đói, buổi trưa nếu thấy đói có thể tiếp tục ăn sô cô la, không nên ăn khi chưa đói.

3. Dùng những món ăn yêu thích của bạn như sô cô la hoặc bánh vào bữa trưa trong hơn bốn ngày, nếu no nhưng không quá nhiều, bạn có thể tiếp tục ăn những món này vào buổi chiều hoặc tối khi đói.

4. Bạn có thể cho sô cô la đen vào lò vi sóng, đun nóng thành hỗn hợp sệt và nhúng với trái cây. Ví dụ như dâu tây tươi đã được rửa sạch và phơi khô có thể nhúng vào sô cô la để ăn, ngon vô cùng.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng socola đen để đạt hiệu quả

kiem-soat-can-nang-voi-socola-den

Nắm bắt thời điểm tốt nhất để giảm cân với sô cô la đen

Để giảm cân với sô cô la đen, có một mẹo nhỏ khi ăn. Ví dụ, nửa giờ trước bữa ăn có thể kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn, 3 giờ sau bữa ăn có thể làm giảm cơn đói, và nên ăn một ít sô cô la đen nửa giờ trước khi tập thể dục, có thể cải thiện khả năng tập luyện và giúp phục hồi sau khi tập luyện

Để giảm cân, hãy chọn sô cô la đen có hàm lượng ca cao cao

Sôcôla đen tốt nhất không được chế biến quá nhiều Hầu hết sôcôla đen đã qua chế biến làm giảm hàm lượng ca cao và thêm quá nhiều đường và chất béo, vì vậy hãy đọc danh sách thành phần trên bao bì trước khi mua.

Nếu bạn chọn sô cô la đen để giảm cân, loại sô cô la tốt nhất có hàm lượng ca cao khoảng 75%. Cố gắng chọn sô cô la đen nguyên chất chất lượng cao, sự khác biệt về hương vị tỷ lệ thuận với chất lượng của ca cao, để không hấp thụ quá nhiều calo.

Nên ăn sô cô la đen trong khi uống một tách trà

Bạn nên uống một tách trà trong khi ăn sô cô la đen. Vì các hoạt chất trong trà có thể hấp thụ dầu trong sô cô la, từ đó giảm khả năng tích tụ thức ăn và giúp giảm cân tốt hơn.

giam-can-hieu-qua-voi-socola-den

Cố gắng tránh ăn sô cô la đen để giảm cân vào ban đêm

Socola có tác dụng kích thích khiến người kém ngủ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc không có lợi cho việc giảm cân. Và socola là thực phẩm dễ giải phóng calo, ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu, lượng đường trong máu nếu không được tiêu thụ hết sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích trữ.

Bên cạnh đó, nếu ăn sô cô la đen buổi tối, nếu không vệ sinh răng miệng sạch sẽ, bạn rất dễ bị sâu răng . Vi khuẩn sâu răng không có lợi cho việc giảm cân nên sau khi ăn sô cô la đen, bạn phải rửa răng thật kỹ và đánh răng không dưới 3 phút.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]