Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Không chỉ phụ nữ mà cánh mày râu đều muốn sở hữu một thân hình nóng bỏng khiến bao người phải ngẩn ngơ ngắm nhìn. Nhiều người được tạo hóa ưu ái cho một thân hình chuẩn. Bên cạnh đó có những người không dám ăn thế mà cân nặng vẫn lên đều đều. Vậy làm thế nào để giảm cân trong thời gian ngắn mà vẫn an toàn? Hãy cùng Tugiamcan khám phá thực đơn giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần ngay sau đây nhé.

Để lên thực đơn giảm cân hiệu quả, trước hết bạn phải tính được chỉ số BMI của mình để biết chính xác tình trạng cân nặng của cơ thể nha. Mình sẽ chỉ bạn cách tính chỉ số BMI như sau:

BMI = Cân nặng/ (Chiều cao x chiều cao)

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18.5 – 23 thì xin chúc mừng bạn “Thân hình của bạn rất cân đối không vị gọi là béo phì đâu”

Có nhiều bạn hỏi “Sao em tính ra chỉ số BMI bình thường nhưng nhìn vẫn béo phì”. Bởi lượng mỡ thừa lúc này tập trung nhiều ở vùng đùi, mông, bắp tay, bụng nên mới xảy ra tình trạng này đó.

Những hiểu lầm tai hại về thực đơn giảm cân

Ngày xưa mình luôn tự ti vì thân hình “béo ú” của mình. Bao nhiêu năm lấy hết can đảm để tỏ tình với cô bạn cùng lớp rồi bị nàng từ chối trong phũ phàng chỉ vì “Nàng thích con trai có body chuẩn 6 múi” . Từ đó mình quyết tâm ăn ít lại để giảm cân, thậm chí còn suy nghĩ là bớt được bữa nào hay bữa nấy. Suốt một thời gian bỏ bữa sáng, bữa tối không giám ăn chỉ uống nước cầm hơi thôi. Giảm cân chưa thấy đâu mà mình từng nhập viện trong tình trạng mất nước, mất sức và đau dạ dày vì ăn uống không điều độ.

thuc-don-an-uong-giup-giam-can

Nhiều người còn khuyên mình ăn kiêng thì không cần tập luyện và tập luyện thì không cần ăn kiêng. Thế nhưng khi gặp lại anh bạn làm bác sĩ mới biết quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Bởi dinh dưỡng và vận động có mối quan hệ tương hỗ với nhau. Thiếu một trong hai thì quá trình giảm cân cũng không thể đạt kết quả như mong muốn được.

mình tìm đủ mọi cách để giảm cân, thậm chí còn nghĩ rằng ăn thật no và nhịn đói thật lâu chắc sẽ giảm cân nhanh hơn. Sau này mình mới biết giảm cân kiểu này sẽ khiến nhịp sinh học của cơ thể bị đảo lộn. Tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe.

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Sau một thời gian thử đủ các cá giảm cân. Cuối cùng mình cũng đã tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả. Từ một anh chàng lúc nào cũng bị bạn bè trêu chọc vì thân hình quá tròn trịa. Đến ngày hôm nay bạn bè gặp lại mình đều phải thốt lên “Cú lột xác quá ngoạn mục” Cùng khám phá ngay thực đơn thần kỳ này nhé.

Ngày thứ nhất

Để những vị khách lạ mặt “mỡ thừa” nhanh chóng nói lời chia tay mình phải uống đủ 8-12 cốc nước trong ngày đầu tiên. Trong ngày đầu tiên mình chỉ ăn trái cây và uống đủ nước mà ăn bất kỳ thực phẩm nào.

Ngày thứ 2

Ngày thứ 2 trong thực đơn giảm cân của mình chỉ có rau xanh mà thôi. mình ăn rau sống, rau củ luộc kèm theo một số thực phẩm sống như dưa leo, cà rốt, rau diếp…Kết hợp uống 8-12 cốc nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.

Ngày thứ 3

Mình kết hợp thực đơn ngày thứ nhất và ngày thứ 2. Các bạn lưu ý ăn rau củ và trái cây nhưng hãy loại bỏ chuối và khoai tây ra khỏi thực đơn ăn kiêng của mình nhé. Đồng thời, mình tiếp tục uống 8-12 cốc nước mỗi ngày.

Ngày thứ 4

Đến ngày thứ 4 mình chỉ ăn chuối và uống sữa. Một ngày ăn từ 8-10 quả chuối và uống đủ 3 ly sữa.

thuc-don-giam-can-nhanh-chong

Ngày thứ 5

Sau 4 ngày chỉ ăn rau củ quả, đến ngày thứ 5 ăn một chén cơm vào bữa trưa và ăn thêm 6-7 quả cà chua. Mình tăng lượng nước lên 12-15 ly để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Ngày thứ 6

Chỉ ăn một chén cơm vào bữa trưa, các bữa còn lại ăn rau. Kết hợp uống 8-12 ly nước trong một ngày. Sau 6 ngày thực hiện thực đơn giảm cân mình cảm nhận cân nặng đã có sự chuyển biến rõ rệt. Phải nói là cảm giác mừng như vừa “trúng giải lớn” vậy đó các bạn ạ.

Ngày thứ 7

Ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân nhanh mình ăn một chén cơm với rau củ quả. Có lẽ đây là ngày ăn kiêng thoải mái nhất trong vòng 1 tuần đó.

Sau 7 ngày nhìn chiếc kim quay ngược lại  mà cảm tưởng bao nhiêu kg mỡ thừa không cánh mà bay đâu mất rồi. Chiếc áo mẹ tặng hôm sinh nhật không giám mặc vì sợ bung hết hàng nút nay ôm khít người. Mình đảm bảo với các bạn áp dụng thực đơn ăn kiêng này trong vòng 1 tuần 4-5kg mỡ thừa sẽ sợ mà chạy mất đấy.

Để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe bạn cũng nên kết hợp tập thể dục, ngủ đủ giấc. Mình khuyên các bạn có thể chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ cao. Không thể ngày một ngày hai mà bạn có thể sở hữu được vóc dáng như mong ước. Bên cạnh đó thực đơn giảm cân phải khoa học mới mang lại hiệu quả. Các bạn hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân trên nha, mình tin các bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng như mong ước.

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]