Thực phẩm bổ máu

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải và cảm thấy lạnh hơn bình thường, bạn có thể đang bị thiếu máu. Thiếu máu xảy ra khi số lượng hồng cầu giảm xuống dưới mức bình thường. Khi bị thiếu máu não hay còn gọi là “thiếu máu não” trong dân gian, bạn có thể có nguy cơ mắc một số biến chứng.

May mắn thay, nồng độ hồng cầu có thể được tăng lên và đưa trở lại mức bình thường. Lúc này, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Với lưu lượng máu tốt trong cơ thể, đủ chất dinh dưỡng và oxy sẽ được cung cấp cho các cơ quan, mô và tế bào trong cơ thể.

Vì vậy, nếu bác sĩ chẩn đoán thiếu máu hoặc bạn đang đối mặt với các triệu chứng sau đây, bạn nên làm gì để tăng lượng hồng cầu trong cơ thể? Bạn nên ăn gì để chống lại bệnh thiếu máu với một chế độ dinh dưỡng tốt? Làm thế nào để tăng lượng hồng cầu giảm trong thai kỳ? Bạn có thể tiếp tục đọc để biết câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này và biết thêm thông tin về các loại thực phẩm tạo máu…

Thiếu máu là gì? Các triệu chứng như thế nào?

Thiếu máu là một tình trạng rất phổ biến có thể biểu hiện bằng nhiều triệu chứng. Nếu không có một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ, lượng hồng cầu trong cơ thể có thể giảm xuống. Các triệu chứng phổ biến nhất của bệnh thiếu máu là:

  • các vấn đề về hệ tiêu hóa,
  • Mệt mỏi và cảm thấy suy nhược,
  • màu da nhợt nhạt,
  • đau khớp,
  • chuột rút cơ bắp,
  • sưng mắt cá chân, chân hoặc bụng,
  • Chóng mặt và mờ mắt
  • đau ngực,
  • chữa lành vết thương chậm hơn
  • Rối loạn cương dương ở nam giới

Nếu bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng trên, chắc chắn bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để bắt đầu dùng thuốc nhằm kiểm soát tình trạng và quản lý tình trạng thiếu máu. Tuy nhiên, một số vitamin và khoáng chất cũng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu. Trong bài viết này, chúng tôi cũng sẽ đề cập đến chúng.

Chất dinh dưỡng tạo máu là gì?

Có một số nghiên cứu cho thấy một số loại vitamin, khoáng chất và chất bổ sung dinh dưỡng có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và tăng số lượng hồng cầu. Đặc biệt là sắt; Vitamin B3, L-arginine và axit béo omega-3 có thể cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể. Còn đối với thực phẩm tạo máu…

Trong khi đang vật lộn với tình trạng suy nhược, mệt mỏi, bàn chân lạnh, chuột rút cơ và thiếu máu, biểu hiện bằng các triệu chứng nêu trên, bạn cũng có thể nhận được sự trợ giúp từ các loại thực phẩm có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Dưới đây là 10 loại thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện lưu lượng máu và chống lại bệnh thiếu máu!

1. Quả lựu

trái thạch lựu

Lựu, một loại trái cây mùa đông giàu chất chống oxy hóa; làm tăng oxy hóa các mô cơ và lưu lượng máu khắp cơ thể. Trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép lựu hàng ngày có thể làm giảm tổn thương cơ và chứng viêm trong cơ thể nếu tiêu thụ thường xuyên.

2. Hành tây

Hành cùng với tỏi là một trong những thực phẩm được mệnh danh là chất kháng sinh tự nhiên. Hành tây, là một nguồn chất chống oxy hóa rất tốt; Nó có thể giúp bạn chống lại bệnh thiếu máu bằng cách cải thiện lưu lượng máu. Nó cũng có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch với các đặc tính chống viêm của nó.

3. Ớt đỏ

Ớt đỏ ngoài tác dụng làm tăng thêm hương vị cho các món ăn; Nó cũng rất hiệu quả trong việc hạ huyết áp và làm giãn nở các mạch máu. Ớt đỏ, có chứa một thành phần thúc đẩy lưu lượng máu đến các mô nhiều hơn; Nó có thể giúp máu lưu thông nhanh hơn và dễ dàng hơn trong tĩnh mạch.

4. Quế

Khi xem xét các loại thực phẩm điều chỉnh lượng đường trong máu, quế là một trong những lựa chọn đầu tiên mà bạn nghĩ đến. Quế, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể nói chung; Nó cũng có thể giúp giãn nở mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Nó cũng có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe tim mạch.

5. Tỏi

Tỏi, là một loại thực phẩm mà chúng ta không thể thiếu trong nhà bếp của mình; Với các hợp chất có trong nó, nó có thể làm tăng lưu lượng máu đến các mô trong cơ thể và làm giảm huyết áp.

6. Cá béo

Cá có dầu là nguồn cung cấp axit béo omega-3 quan trọng, rất cần thiết cho cơ thể. Với cái này; Ngoài ra còn có các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng nó có thể có lợi trong việc giảm huyết áp cao và cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.

7. Củ cải đường

Củ dền vốn là một trong những nguyên liệu tự nhiên được các vận động viên áp dụng để tăng thành tích trong quá trình luyện tập; Nó là một loại thực phẩm giàu nitrat. Tại vì; Nó có thể có lợi trong việc thư giãn các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến các mô cơ. Uống nước ép củ cải đường thường xuyên; Nó cũng có hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề về lưu thông.

8. Nghệ

Một trong những loại gia vị yêu thích của ẩm thực Ấn Độ và những tháng mùa đông, nghệ được biết đến với một số lợi ích sức khỏe. Củ nghệ, theo truyền thống được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe trong y học Trung Quốc; Cũng có nghiên cứu cho thấy rằng nó cải thiện lưu thông máu và mở các mạch máu.

9. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, rau cải thìa và cải bẹ là những thực phẩm giàu nitrat. Tiêu thụ thực phẩm chứa nitrat; Nó có thể giúp làm giãn nở các mạch máu và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

10. Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt như bưởi, chanh và cam là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa hơn; Nó có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Bằng cách này, có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, giảm huyết áp và giảm xơ vữa động mạch.

11. Quả óc chó

Quả óc chó, có lợi cho cơ thể theo nhiều cách với chất béo lành mạnh trong nó; Nó cũng rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E và ALA. Quả óc chó, cũng được biết là có lợi cho bệnh nhân tiểu đường; Nó có thể giúp giảm huyết áp trong cơ thể, giảm viêm và cải thiện chức năng của mạch máu.

12. Cà chua

Các nghiên cứu về cà chua; cho thấy rằng các hợp chất có trong cà chua hoạt động tương tự như thuốc trong việc mở các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu.

13. Gừng

Cũng giống như nghệ, nó là một trong những thành phần không thể thiếu của ẩm thực Ấn Độ và y học Trung Quốc. Các nghiên cứu cho thấy gừng có thể cải thiện lưu thông máu. Gừng, cũng rất hữu ích trong việc chống lại vấn đề huyết áp cao ảnh hưởng tiêu cực đến lưu lượng máu, có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể khi tiêu thụ thường xuyên.

Điều gì cần được quan tâm đối với cuộc chiến chống lại bệnh thiếu máu?

Mặc dù vitamin, khoáng chất và các chất bổ sung dinh dưỡng tự nhiên có thể rất hữu ích trong việc cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể; Có những điều bạn cần chú ý để loại bỏ các triệu chứng của bệnh thiếu máu một cách nhanh chóng hơn. Trước khi bắt đầu giải quyết tình trạng thiếu máu thông qua chế độ ăn kiêng, bạn có thể cần xem lại một số thói quen sinh hoạt trong cuộc sống của mình!

-Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc lá, được coi là mối đe dọa số một đối với các bệnh đe dọa tính mạng như bệnh mãn tính và ung thư, là một trong những tác nhân gây suy giảm lưu lượng máu trong cơ thể.

– Thoát khỏi trọng lượng phụ

Thừa cân ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều quá trình xử lý và cân bằng hormone trong cơ thể. Tuy nhiên, bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể vừa giảm cân vừa thực hiện một bước quan trọng để cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.

– Đừng bỏ bê việc uống nước

Tiêu thụ đủ nước là một trong những đặc ân lớn nhất mà bạn có thể làm cho cơ thể và cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Thiếu nước có thể khiến các tế bào không nhận đủ oxy và làm suy giảm lưu lượng máu.

– Cố gắng tránh căng thẳng

Mặc dù có vẻ hơi khó khăn để đạt được điều này trong thế giới hiện đại; Trong ngày, hãy cố gắng tránh xa căng thẳng và tạo ra những khoảnh khắc mà bạn có thể bình tĩnh và ở một mình với chính mình. Thiền có thể là một trợ giúp quan trọng trong việc chống lại căng thẳng.


Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]