Trà xanh có giúp giảm cân hay không?

Nhiều người cho rằng trà xanh có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Điều này có thực sự đúng hay không? Nếu bạn đang quan tâm, thắc mắc về lợi ích của trà xanh đối với việc giảm cân thì hãy theo dõi bài viết sau đây của Tugiamcan nhé

Tác dụng giảm cân của trà xanh

Quá trình mà trà xanh cho phép cơ thể chuyển đổi thức ăn và đồ uống thành năng lượng có thể sử dụng được gọi chung là sự trao đổi chất. Bằng cách giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn, trà xanh có thể có lợi cho việc giảm cân.

Trà xanh có chứa caffeine và một flavonoid gọi là catechin, là một chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hai hợp chất này có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Catechin có thể giúp phân hủy chất béo dư thừa, và cả catechin và caffeine đều có thể làm tăng năng lượng sử dụng cho cơ thể. Vậy nên việc uống trà thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng

tac-dung-giam-can-hieu-qua-cua-tra-xanh

Lưu ý khi uống trà xanh để giảm cân

Không nên uống quá 1000 ml một ngày, nếu không sẽ gây thiếu máu do thiếu sắt. Những người bị thiếu máu, viêm loét dạ dày, đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc người ăn chay trường không thích hợp uống trà xanh.

Hàm lượng lớn axit tannic có trong trà xanh có tác dụng làm se da, sẽ hấp thụ các nguyên tố vi lượng trong cây sói rừng và sinh ra những chất mà cơ thể con người khó hấp thụ.

Trà có chứa các ancaloit như caffein, uống trà lúc đói sẽ khiến ruột hấp thụ quá nhiều caffein, có thể khiến một số người mắc các triệu chứng tăng động như hoảng sợ, chóng mặt, yếu tay chân, lú lẫn, v.v. Những người không uống trà thường xuyên, đặc biệt là những người uống trà vào buổi sáng, rất dễ mắc các triệu chứng này.

Đối với những người nhạy cảm với caffeine, uống trà đậm đặc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì vậy uống trà vào buổi sáng là thích hợp hơn cả. Nếu uống trà vào buổi tối sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, không những không đạt được mục tiêu giảm cân mà còn dẫn đến suy giảm sức đề kháng, thúc đẩy nồng độ hormone thèm ăn, khiến người bệnh cảm thấy đói.

Công thức giảm cân bằng trà xanh hiệu quả

uong-tra-xanh-giup-giam-can

Sữa chua trà xanh

Hãy chọn loại bột trà xanh chất lượng tốt, sau đó trộn với một thìa bột trà xanh và một lượng sữa bơ thích hợp, ăn món này trước mỗi bữa ăn 1 tiếng, dù ăn kiêng bình thường bạn vẫn có thể đạt được hiệu quả giảm cân nếu muốn.

Để giảm cân tốt hơn, bạn nên sử dụng thực phẩm này để thay thế bữa tối của mình. Vì món ăn hỗn hợp này có lượng calo rất thấp, và trà xanh có tác dụng giảm hấp thu chất béo, nên ăn món này mỗi ngày vào bữa tối chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân càng sớm càng tốt.

Nước chanh trà xanh

Cũng nên chọn loại bột trà xanh tốt và nước cốt chanh nguyên chất, pha loãng nước cốt chanh với nước sôi, sau đó cho bột trà xanh vào nước cốt chanh. Sau khi pha nên uống sau mỗi bữa ăn để giảm hấp thu chất béo, chanh là loại quả có hàm lượng VC rất cao, uống loại nước này thường xuyên không những giảm cân mà còn giúp da trắng sáng hơn, hàm lượng đường trong chanh

Số lượng rất thấp và nó là một loại trái cây ít calo. Vì vậy, chanh và trà xanh khi kết hợp với nhau sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt, chỉ cần bạn duy trì sử dụng hàng ngày là bạn có thể giảm cân nhanh nhất.

Trà xanh và nước ép táo

Loại thức uống giảm cân này bạn cũng có thể tự làm, chọn một quả táo to, sau đó ép táo lấy nước bằng máy ép trái cây, sau đó đổ bột trà xanh vào nước táo rồi trộn đều. Uống vào buổi sáng và tối, có thể uống nước này ngày 2 lần sẽ giúp giảm cân.

Táo đã là một loại trái cây giảm cân nổi tiếng, phần kẹo bên trong táo có thể bôi trơn đường ruột và giảm hấp thụ chất béo, táo có hàm lượng calo thấp nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. Cùng với tác dụng giảm cân của trà xanh còn có hai chất. Trộn chung với nhau thì hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn.

giam-can-hieu-qua-bang-tra-xanh

Trà xanh táo gai

Chọn táo gai 5 đồng tiền chất lượng tốt và một ít bột trà xanh, sau đó cho vào nước sôi đun trong 6 phút, sau khi nguội bớt là có thể uống được, lúc đầu có thể cho vào 3 bát nước, sau khi uống có thể đổ tiếp nước.

Táo gai là loại trái cây giảm cân rất tốt vì nó có hàm lượng đường rất thấp, đồng thời táo gai còn có thể giúp cơ thể hạ huyết áp và lipid máu nên khi kết hợp với trà xanh thì hiệu quả giảm cân sẽ rõ ràng và nhanh chóng hơn.

Trà xanh lá sen

Chọn lá sen và một ít bột trà xanh, hãm hai nguyên liệu trong nước sôi rồi uống trực tiếp. Rất đơn giản và tiện lợi, bạn có thể uống tùy từng thời điểm mỗi ngày, hiệu quả giảm cân rất tốt.

Lá sen là một loại thuốc bắc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lá sen có tác dụng phân hủy chất béo trong cơ thể, ngoài ra lá sen còn rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón nên lá sen và trà xanh được kết hợp với nhau. Được chế biến thành trà giảm béo, uống trà này mỗi ngày chắc chắn sẽ khiến vóc dáng của bạn đẹp hơn và giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]