Trà xanh và lợi ích của nó

Trà xanh, thứ đã trở thành thứ không thể thiếu trong các chương trình dinh dưỡng lành mạnh ở nước ta trong những năm gần đây, là một loại trà tốt cho sức khỏe được sản xuất và tiêu thụ rộng rãi, đặc biệt là ở Trung Quốc và Ấn Độ. Việc sử dụng trà xanh, những lợi ích được biết đến trên toàn thế giới, đã có từ khoảng 5000 năm trước. Tương truyền, trà xanh được phát minh bởi hoàng đế Trung Hoa trước Công nguyên. Nó được tìm thấy vào năm 3000 trước Công nguyên và kể từ đó, việc tiêu thụ nó tiếp tục trở nên phổ biến theo từng ngày.

Trà xanh có rất nhiều lợi ích, từ việc hỗ trợ các chức năng của não để ngăn ngừa sâu răng. Mặc dù ngày nay rất nhiều lợi ích được biết đến, nhưng trà xanh hầu như được ưa chuộng hơn để giảm cân và nó được biết đến với công dụng hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, việc xác định rằng nó có hiệu quả chống lại ung thư, một trong những căn bệnh khó khăn nhất ở thời đại chúng ta, đã khiến trà xanh trở nên được ưa chuộng hơn.

lợi ích của trà xanh

  1. Nó là một chất chống oxy hóa rất mạnh!

Các chất có lợi chứa trong trà xanh, rất cao kali và canxi, làm cho nó trở thành một loại thực phẩm thân thiện với răng. Trà xanh, bảo vệ sức khỏe răng miệng, ngăn ngừa sâu răng bằng cách tác động đến vi khuẩn gây sâu răng trên răng, và cũng làm giảm các vấn đề như hôi miệng vì nó bảo vệ toàn bộ sức khỏe răng miệng.

Nó đã được chứng minh bằng nghiên cứu rằng trà xanh làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhờ cấu trúc chống oxy hóa mạnh mẽ của nó. Trong bối cảnh tương tự, các chất chống oxy hóa trong nó có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch như bệnh tim và đột quỵ. Trà xanh, vô hiệu hóa các gốc tự do đe dọa sức khỏe gan bằng chất chống oxy hóa, cũng bảo vệ sức khỏe của gan. Ngoài ra, khi tiêu thụ thường xuyên, nó mang lại lợi ích chống lại các rối loạn về da, và đặc biệt là tác dụng chữa bệnh gàu và bệnh vẩy nến do nó là một nguồn chất chống oxy hóa.

  1. Nó chống ung thư!

Các loại ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên toàn thế giới hiện nay. Để ngăn ngừa ung thư, nên thực hiện một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Trong bối cảnh này, trà xanh cung cấp khả năng bảo vệ chống lại ung thư vì nó là một nguồn chất chống oxy hóa rất cao. Theo các nghiên cứu về chủ đề này, trà xanh đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm tác động của bệnh ung thư. Theo các chuyên gia, trà xanh giúp giảm 22% nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và 48% ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ngoài ra, các đặc tính bảo vệ của trà xanh đã được phát hiện chống lại nhiều loại ung thư khác, chẳng hạn như ung thư dạ dày, ung thư bàng quang, ung thư da, buồng trứng, thực quản và phổi.

  1. Bảo vệ não!

Một lần nữa, vì trà xanh là một nguồn chất chống oxy hóa mạnh, nên não cũng như toàn bộ cơ thể bị ảnh hưởng tích cực. Trà xanh giúp cải thiện các chức năng của não và bảo vệ não chống lại các bệnh khác nhau. Các chức năng não của con người bị ảnh hưởng xấu bởi bệnh tật, chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh, cũng như quá trình lão hóa, tức là tuổi cao. Ở đây, trà xanh được biết đến với công dụng bảo vệ não bộ, đặc biệt là khỏi tác động của quá trình lão hóa. Về vấn đề này, người ta biết rằng các chứng rối loạn não như Alzheimer và Parkinson và chứng sa sút trí tuệ, xảy ra khi họ già đi, ít phổ biến hơn ở những người thường xuyên dùng trà xanh.

  1. Bảo vệ sức khỏe răng miệng!

Trong khi đề cập đến các đặc tính chống oxy hóa của trà xanh, người ta nhấn mạnh rằng trà xanh là một loại thực phẩm thân thiện với răng. Một chiếc miệng không ngon và hàm răng không ngon, thối là nguyên nhân của nhiều căn bệnh khác nhau. Về mặt này, miệng là một trong những cơ quan cần được quan tâm nhiều nhất đến sức khỏe. Trong khi các mảng và lớp tích tụ trên răng gây sâu răng do sự hình thành của vi khuẩn, trà xanh có thể ngăn chặn những tích tụ này. Các nghiên cứu về đối tượng này chỉ ra rằng với việc uống đều đặn 1 tách trà xanh mỗi ngày có thể ngăn chặn sự tích tụ vi khuẩn trên răng, bảo vệ sức khỏe của nướu và giảm nguy cơ nhiễm trùng cổ họng.

  1. Nó giúp giảm cân!

Trà xanh làm tăng hoạt động thể chất bằng cách làm cho người đó cảm thấy mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng hơn. Theo các nghiên cứu về đối tượng này, trà xanh có tính năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, do đó, tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể. Theo các chuyên gia, những người uống trà xanh sẽ ít tích mỡ ở bụng và quanh eo so với những người không uống và có thể giảm cân bằng trà xanh.

  1. Nó có thể ngăn ngừa trầm cảm!

Trà xanh có đặc tính làm dịu thần kinh. Về mặt này, có thể ngăn ngừa trầm cảm, có thể gây ra bởi áp lực và căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, bằng cách tiêu thụ trà xanh. Bạn nên chống lại chứng trầm cảm một cách tự nhiên bằng cách tận dụng tác dụng làm dịu và thư giãn của axit amin theanine có trong lá trà xanh.

  1. Nó thân thiện với làn da!

Nhờ chất chống oxy hóa và kháng viêm có trong thành phần của trà xanh giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn trên da. Các nghiên cứu về chủ đề này đã chỉ ra rằng trà xanh cũng có hiệu quả trong việc giảm tác hại của tia nắng mặt trời lên da. Vì trà xanh làm đổi mới tế bào và ngăn ngừa sự hình thành bọng mỡ dưới mắt.

trà xanh

  1. Nó có tính năng chống lão hóa!

Trà xanh vốn rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa tế bào, đồng thời tăng tốc độ tự đổi mới của tế bào. Khả năng tăng sản xuất collagen của trà xanh trong da cũng đã được xác định qua kết quả nghiên cứu.

Trà xanh được pha chế như thế nào?

Trà xanh không phải là một loại trà dễ chịu, vì nó có vị hơi đắng so với trà đen. Về vấn đề này, những người khó tiêu thụ nó được khuyến nghị nên dùng nó với một ít mật ong hoặc quế. Tuy nhiên, không nên để lá chè xanh khô trong nước sôi quá lâu, đặc biệt không nên đun lá chè vằng để vị chè xanh không bị đắng quá. Cũng giống như trà đen, trà xanh có vị đắng hơn khi để lâu. Sau đó, hãy chuyển sang cách pha trà xanh.

Trà xanh cung cấp nhiều lợi ích được liệt kê ở trên. Tuy nhiên, để có được những lợi ích này, nó phải được chuẩn bị và tiêu thụ một cách đúng đắn nhất. Trong bối cảnh này, điều quan trọng là phải chọn trà xanh trực tiếp từ lá trà xanh, không phải từ túi trà đóng gói sẵn. Vì chúng ta có thể không biết hàm lượng trà túi lọc nguyên chất và tự nhiên như thế nào. Đầu tiên, chúng ta lấy lá trà xanh. Sau đó, chúng ta cho một thìa lá trà xanh khô vào cốc nước đun sôi để nguội rồi pha để có thể uống tươi mỗi lần. Sử dụng nước trà pha nước uống sẽ cho vị trà ngon hơn. Chè xanh hãm trong nước sôi khoảng 5 phút là có thể thưởng thức được. Không nên để trà xanh trong nước lâu vì có thể khiến vị trà bị đắng hơn. Ngoài ra, bạn nên nhấn mạnh rằng mỗi lần uống trà xanh mới pha sẽ tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều.

trà xanh

Khuyến nghị cho những người sẽ tiêu thụ trà xanh!

  • Giống như tất cả các loại thực phẩm tự nhiên khác, tiêu thụ trà xanh thường xuyên hơn và với lượng lớn hơn khuyến cáo có thể gây ra một số vấn đề. Vì lý do này, không nên uống trà xanh quá 2 tách mỗi ngày.
  • Vì trà xanh có chứa một ít caffeine, nó có thể gây ra các vấn đề như mất ngủ, tiêu chảy, cực kỳ căng thẳng, đau đầu và buồn nôn ở những người nhạy cảm với caffeine.
  • Không nên dùng trà xanh cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. .
  • Những người bị bệnh tim, huyết áp cao, thiếu máu, loét dạ dày, tiểu đường, rối loạn gan thận và những người đang điều trị bằng thuốc nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng trà xanh.


Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]