Các loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, các bạn cần bổ sung loại trái cây nào để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu về các loại trái cây hỗ trợ giảm cân được Tugiamcan chia sẻ dưới đây để bạn sớm cải thiện vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả nhé

Trái dứa

Dứa là một loại trái cây không chứa cholesterol và chất béo. Dứa cũng giàu chất dinh dưỡng, vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Loại quả này rất hiệu quả trong việc giảm cân vì 85 phần trăm hàm lượng của nó ở dạng nước và giữ cho dạ dày luôn đầy.

Trái chuối

qua-chuoi-giup-giam-can

Chuối có thành phần có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo khi tiêu thụ. Do đó, tiêu thụ loại quả này làm cho dạ dày cảm thấy no và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Mặc dù có lượng calo khá cao so với các loại trái cây khác, nhưng hàm lượng chất xơ cao trong chuối có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do chất xơ có thể làm cho bạn no nhanh chóng và cảm thấy no lâu hơn. Ăn hai quả chuối vừa là đủ để đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.

Táo

Táo là một nguồn chất xơ phong phú giúp duy trì sự thèm ăn quá mức. Táo có thể làm cho dạ dày đầy và giúp làm sạch hệ thống trong cơ thể.

Trái cam

Một quả bưởi lớn chứa ít hơn 100 calo. Cam cũng rất giàu nước và là nguồn năng lượng và cũng giúp đốt cháy chất béo.

Quả kiwi

Kiwi có rất nhiều hàm lượng vitamin C. Ngoài ra, kiwi cũng được cho là làm tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể và có thể giúp đốt cháy calo nhanh chóng. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng với kiwi có thể giúp bạn giảm 5 kg trong 4 ngày

Chanh

Chanh rất hữu ích trong việc giảm cân. Pha chế chanh cũng có thể giúp làm sạch hệ thống, từ đó sẽ giúp đốt cháy chất béo.

Các loại quả mọng

cac-loai-qua-mong-giup-giam-can

Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi có thể giúp đại tiện. Loại quả này có thể loại bỏ độc tố và giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, do đó gây giảm cân lành mạnh.

Đào

Đào có thể cung cấp năng lượng cần thiết để bắt đầu quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, loại quả này cũng có hàm lượng đường cần thiết cho cơ thể chúng ta.

Trái xoài

Xoài có hàm lượng pectin và vitamin A, C và D cao trong đó. Ngoài ra còn có một hàm lượng chất xơ rất tốt cho tiêu hóa và giúp bạn giảm cân.

Vải thiều

vai-thieu-giup-giam-can

Vải thiều có nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể giảm cân. Tiêu thụ loại quả này có thể làm tăng khả năng miễn dịch và sử dụng loại thực phẩm giảm cân này rất hiệu quả

Bưởi

Bưởi là một trong những lựa chọn trái cây để giảm cân. Điều này là do hàm lượng calo trong loại quả này tương đối thấp, khiến nó phù hợp với những người đang trong chương trình ăn kiêng. Ngoài ra, hàm lượng nước trong bưởi đạt 90%, do đó khiến bạn no nhanh và có thể kìm nén cơn đói.

Theo một nghiên cứu, một người thường xuyên ăn bơ sẽ giảm cân đáng kể và có chu vi vòng eo nhỏ hơn.

Một nghiên cứu khác cho thấy ăn bơ có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này là do axit oleic có trong nó có thể ngăn chặn cơn đói. Nhưng hãy nhớ, không tiêu thụ bơ với các chất phụ gia có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như đường, sữa đặc có đường, xi-rô hoặc sô cô la.

qua-le-giup-giam-can

Tương tự như táo, lê cũng rất giàu chất xơ và ít calo. Ăn ba quả lê mỗi ngày có thể làm giảm ham muốn ăn nhiều hơn, do đó bạn có thể hạn chế lượng calo của mình. Cũng giống như táo, ăn lê nên hợp với da.

Dâu tây

Dâu tây là món ăn vặt phù hợp khi bạn quyết định giảm cân. Vì dâu tây chứa đầy axit folic, nước và không chứa nhiều calo, nên nó được cho là nhanh chóng giảm cân.

Ngoài trái cây, bạn cũng có thể sử dụng lá để pha thành trà. Chức năng của nó là chống viêm và làm cho hệ thống miễn dịch của bạn luôn mạnh mẽ.

Dưa hấu

dua-hau-giup-giam-can

Dưa hấu là một loại trái cây có nhiều chất xơ vì 90% hàm lượng của nó là nước. Nếu bạn gặp vấn đề khi ăn quá nhiều thực phẩm, dưa hấu có thể là giải pháp. Bên cạnh việc có thể làm cho bạn no lâu, dưa hấu rất tốt cho việc loại bỏ độc tố trong thận.

Đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây ngon nhất và được cộng đồng thế giới yêu thích. Nó có vị ngọt nhưng chứa rất ít calo và chứa đầy chất xơ.

Chất xơ đu đủ rất có lợi cho đường ruột và có thể giúp tiêu hóa của bạn tốt hơn. Ngoài trái cây, bạn cũng có thể sử dụng lá đu đủ để pha trà. Những lợi ích là để loại bỏ đầy hơi.

Tin liên quan: Cách đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]